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餐前喝杯水 控制胃口減掉肚腩

喝水能減肥, 你相信嗎?進餐前喝水能夠有效控制我們的胃口, 從而減少我們的進食量。 餐前喝水減肥, 可不是口說無憑的喲!

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清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多, 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來, 水中還有鈣鎂等無機鹽類, 而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能降低血液粘稠度, 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的babyfat, 即便是沒吃飯,

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這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分, 加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳

此外, 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變,

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因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示, 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時, 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的Babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了, 小肚子也就小啦!

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉, 這是因為久坐、高熱量食品造成的, 而下午茶時分,

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正是人覺得疲憊、倦怠的時候, 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒, 當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

推薦花茶:

洛神花:解毒、利尿、去浮腫, 促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。 口感酸酸的, 冷、熱飲都可以。

陳皮:可以幫助消化、排除胃氣, 還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它, 陳皮性溫, 和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

玫瑰花:美容養顏瘦身的佳品, 能活血化瘀, 調整內分泌。

決明子:促進胃腸蠕動, 清除體內宿便, 降低血脂、血壓。

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