餐前運動能減肥

傳統的觀點認為， 餐後運動可以減肥， 事實上收效甚微。 負責這項研究的日本京都大學醫學專家津田謹輔認為， 在生理情況下， 餐後血脂、血糖含量升高， 脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存， 脂肪代謝合成大於分解， 此時， 即使是大運動量也不能有效地減少脂肪， 達到減肥的目的。 相反， 人體在饑餓狀態， 體內脂肪分解， 脂肪酸被釋放進入血液， 增加機體活動， 能有效地消耗能量， 減少脂肪， 減輕體重。 進一步研究還證實：小運動量的鍛煉， 最能高效率地減少體內脂肪。 隨著運動量增加， 體內糖消耗率比值升高， 脂肪的消耗率便開始下降。 所以， 堅持飯前小運動量的鍛煉， 如散步、慢跑、騎車、登樓等， 並且適當減少高脂肪及高糖食物的攝入， 能保持苗條的身材和健康的體魄。
練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項