餵奶媽媽食療保健方 讓寶寶健康成長

母乳的品質與母親身體的健康狀況有直接關係， 母乳量的多少可以通過能不能喂飽孩子來判定， 而母乳品質的好壞又怎樣判斷呢？可以通過孩子的表現來判斷， 你的寶寶出現經常哭鬧、夜驚、睡眠不好或是腹瀉、吐奶、便秘、濕疹等症狀時， 如果孩子是母乳餵養的， 說明母親奶水的品質有問題， 可以通過改善母親的飲食來治療寶寶的不適。

餵奶的母親食療保健方

如果寶寶出生後就愛哭鬧、睡眠時間短、常常夜驚或是有一點響動寶寶都會驚一下， 說明寶寶的母親身體體質比較差， 或是在懷孕期間妊娠反應明顯，

而且時間長， 或是孕婦挑食嚴重， 或是有其他的慢性病症等造成懷孕期間的營養不良、氣血兩虧， 寶寶是靠吸收母血裡的營養發育長大的， 母親的氣血兩虧營養不良自然會影響寶寶的身體狀況。

健康的寶寶出生後， 因身體沒有任何不適， 他們應該是很安靜地、很少哭鬧、吃奶正常、睡覺時間長， 一般的聲響也不會驚擾他們的睡眠， 如您的寶寶出現了上述所講的不適， 可以說是有些先天不足， 那麼這類孩子在後天的餵養上儘量用母乳餵養， 母親一定要多吃一些補氣血、補腎的食物， 及時補足氣血改善母乳的品質， 提供寶寶優質的乳汁， 能夠很快緩解和改善寶寶的身體狀況， 還有一些剖腹產的產婦，

手術的創傷也容易造成母乳品質下降， 所以剖腹產的產婦也應在產後多吃一些補氣血、補腎的食物， 避免寶寶出現上述不適。

下面介紹一些食療方， 年輕的媽媽們應經常食用。

1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克， 每天用這三味中藥煮成一碗藥汁， 放在一邊， 在給產婦做的各種食物中加上一勺， 這樣中藥的氣味不重， 又能起到補氣血、通乳的作用， 同時三味中藥的用量不大， 適合身體虛弱的人慢慢調補， 而且不宜上火。

2、紅棗、桂圓泡水當茶飲用， 紅棗洗淨放在鐵鍋內炒到表皮發黑， 放入瓶中待用， 每天取炒過的紅棗4-6粒， 桂圓4-6粒， 沖水泡茶經常飲用， 如有便秘， 可以加枸杞子6-10粒一同飲用。 紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃去胃寒的作用， 同時炒制後易於泡開，

營養成分能全面利用， 所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鱔魚1斤、瘦豬肉半斤， 放生薑5-8片、蔥2-3根、蒜10瓣， 再加入調味品放入鍋中紅燒， 經常食用可以起到補腎、去腎寒， 補血的作用， 可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等症狀。 ]

4、豬蹄二隻， 花生、黃豆、紅棗各一兩， 放入沙鍋內， 加水， 再加入生薑、花椒、鹽、料酒等調料品， 大火燒開， 再用小火燉至熟爛， 經常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果， 鴿子一隻， 白果10-15粒放入鴿腹內， 加食鹽、生薑、花椒、鹽、蔥等調味品， 入鍋內隔水蒸熟食用， 適用於氣血兩虧及產後少乳的產婦食用。

6、自製補品， 將黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿膠1斤、冰糖半斤、紅棗1.5斤五樣食物分別加工成粉狀。

黑芝麻、核桃仁、冰糖都可用粉碎機粉碎， 阿膠是先將大塊的阿膠用榔頭敲成小塊， 再放粉碎機裡加工成粉狀， 紅棗洗淨、曬乾後， 去核， 然後剁碎， 如果有絞肉機就省事了， 用絞肉機將紅棗絞爛、絞碎， 然後將五樣食物一起放到大鍋裡攪均勻後倒入黃酒2斤， 再攪拌均勻， 分成二份後放入有蓋的大糖瓷盆內， 蓋好蓋子再放入大鍋內， 隔水蒸。 大火燒15分鐘後， 改小火2小時即可。 冷卻後可以放入洗乾淨、無水的大瓶內。

每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃）， 這種補品的製作方法雖然麻煩一些， 但補血、補腎、潤腸通便、安神的效果非常好， 阿膠性平、補血、滋陰、益肺氣、補虛勞；核桃仁具有通經、潤血脈、補氣養血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸；黑芝麻中的維生素E非常豐富，

可延緩衰老， 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用並可治療肺陰虛引起的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘， 產後陰血不足所致的乳少；紅棗補氣益中， 滋脾土， 潤心肺， 調營養， 緩陰血， 生津液， 悅顏色， 通九竅， 助十二經， 和百藥， 此方適合一切虛症， 尤其是婦女產後， 及時服用， 能消除產後多汗， 產後缺乳， 產後的腰酸背痛， 很快改善產後虛弱， 而且也能及時糾正孩子的夜驚哭鬧及易驚的氣虛症狀。

另外， 多食羊肉、牛肉、海魚、海蝦、等高蛋白的食品， 還有一些大寒及洩氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿蔔、金橘、金橘餅等都應少吃或不吃。