談到餵養寶寶時， 不少媽媽抱怨缺少一個優選食物功能表。 但是專家認為在第一年， 不應該限制嬰兒去嘗試其他食物。 專家蒂娜魯傑羅說道：“他們生命中的第一年應該訓練味覺”。 所以開始此項訓練吧。 各位媽媽請遵循三個原則：追求食物的顏色， 考慮食物的新鮮度， 在適齡階段嘗試不同的新口味。
1.母乳
我們都聽說過：母乳是最好的。 美國兒科學會建議純母乳餵養至少四個月（最好是六個月）。 但是這個組織也建議如果是為了母親和寶寶考慮， 母乳餵養可以持續到寶寶十二個月大或者更長。 洛倫斯特恩（醫學博士，
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適合母乳的最佳年齡：剛出生和稍大一點的寶寶。
2.含鐵的穀物食品
寶寶出生時體內就含有一定量的鐵元素， 但大約六個月大的時候寶寶體內的鐵元素就變得非常少。 所以補充含鐵豐富的食物非常重要。 一個不錯的方法就是給寶寶吃含鐵的穀物食品。 傳統的米糊、燕麥和大麥都是不錯的選擇。
吃含鐵類穀物最佳年齡：四到六個月的寶寶。
3.鱷梨
給寶寶吃水果的首選就是鱷梨， 因為其富含單一不飽和脂肪而且容易混合。 鱷梨也非常容易準備：首先將一個熟的鱷梨搗碎， 然後可以混合少量的母乳或嬰兒食品， 攪拌至成漿狀即可。
吃鱷梨最佳年齡：6個月及以上的寶寶。
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4.紅薯
雖然沒有適合寶寶的超級食物， 但紅薯確實是個不錯的選擇。 對寶寶來說， 紅薯是最具營養的食物之一。 因為它們富含β-胡蘿蔔素， 在身體內可以轉化成維生素A， 可以保護好視力， 促進身體正常生長且能防止疾病感染。
吃紅薯最佳年齡：6個月及以上的寶寶。
5.肉
肉， 比如雞肉、羊肉或牛肉——是極好的蛋白質來源， 它們還富含鐵、核黃素、煙酸、維生素B6和鋅。 食用時， 要確保將肉打成濃漿， 因為即使是小的肉沫也可能會導致寶寶窒息。 可以嘗試用母乳混合濃肉漿或喜歡的蔬菜泥一起食用。
吃肉的最佳年齡：7到10個月及以上的寶寶。
6.甜菜
“甜菜是一種營養豐富的食物”魯傑羅說。 “它們富含葉酸， 鉀和β-胡蘿蔔素， 而且它們具有甜味——寶寶會很快喜歡”。
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吃甜菜的最佳年齡：11個月及以上的寶寶。
如果覺得這些食物不錯， 那麼媽媽們不妨動起手來為寶寶精心準備。
