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餵養北鼻 這些食物棒棒噠

談到餵養寶寶時, 不少媽媽抱怨缺少一個優選食物功能表。 但是專家認為在第一年, 不應該限制嬰兒去嘗試其他食物。 專家蒂娜魯傑羅說道:“他們生命中的第一年應該訓練味覺”。 所以開始此項訓練吧。 各位媽媽請遵循三個原則:追求食物的顏色, 考慮食物的新鮮度, 在適齡階段嘗試不同的新口味。

1.母乳

我們都聽說過:母乳是最好的。 美國兒科學會建議純母乳餵養至少四個月(最好是六個月)。 但是這個組織也建議如果是為了母親和寶寶考慮, 母乳餵養可以持續到寶寶十二個月大或者更長。 洛倫斯特恩(醫學博士,

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這本書合著者)說道:“第一年最好的食物就是母乳”。

適合母乳的最佳年齡:剛出生和稍大一點的寶寶。

2.含鐵的穀物食品

寶寶出生時體內就含有一定量的鐵元素, 但大約六個月大的時候寶寶體內的鐵元素就變得非常少。 所以補充含鐵豐富的食物非常重要。 一個不錯的方法就是給寶寶吃含鐵的穀物食品。 傳統的米糊、燕麥和大麥都是不錯的選擇。

吃含鐵類穀物最佳年齡:四到六個月的寶寶。

3.鱷梨

給寶寶吃水果的首選就是鱷梨, 因為其富含單一不飽和脂肪而且容易混合。 鱷梨也非常容易準備:首先將一個熟的鱷梨搗碎, 然後可以混合少量的母乳或嬰兒食品, 攪拌至成漿狀即可。

吃鱷梨最佳年齡:6個月及以上的寶寶。

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4.紅薯

雖然沒有適合寶寶的超級食物, 但紅薯確實是個不錯的選擇。 對寶寶來說, 紅薯是最具營養的食物之一。 因為它們富含β-胡蘿蔔素, 在身體內可以轉化成維生素A, 可以保護好視力, 促進身體正常生長且能防止疾病感染。

吃紅薯最佳年齡:6個月及以上的寶寶。

5.肉

肉, 比如雞肉、羊肉或牛肉——是極好的蛋白質來源, 它們還富含鐵、核黃素、煙酸、維生素B6和鋅。 食用時, 要確保將肉打成濃漿, 因為即使是小的肉沫也可能會導致寶寶窒息。 可以嘗試用母乳混合濃肉漿或喜歡的蔬菜泥一起食用。

吃肉的最佳年齡:7到10個月及以上的寶寶。

6.甜菜

“甜菜是一種營養豐富的食物”魯傑羅說。 “它們富含葉酸, 鉀和β-胡蘿蔔素, 而且它們具有甜味——寶寶會很快喜歡”。

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食用時, 將它們烤或蒸到非常柔軟, 然後搗碎即可。

吃甜菜的最佳年齡:11個月及以上的寶寶。

如果覺得這些食物不錯, 那麼媽媽們不妨動起手來為寶寶精心準備。

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