饞嘴媽咪們 吃西瓜不可掉以輕心

產後媽媽在坐月子的時候很多的東西都不能吃， 好不容易等到月子坐完， 終於解放了， 可以好好大吃特吃， 滿足自己的味蕾了。 比如， 西瓜， 炎熱的夏季， 所有人都無法抵擋西瓜的誘惑， 尤其是冰鎮西瓜。 可是事實是， 出了月子的產婦仍不能放肆地吃西瓜， 為什麼呢？

哺乳期西瓜儘量少吃

哺乳期西瓜儘量少吃

西瓜， 雖然是解暑佳品， 但它對產婦來說可是“不友好” 的。 西瓜——又叫水瓜， 寒瓜， 夏瓜， 其性寒， 味道甘甜多汁， 清爽解渴， 是盛夏的佳果， 既能祛暑熱煩渴， 又有很好的利尿作用。 專家指出：西瓜屬於生冷的食物，

體質虛弱的朋友和月經不調的朋友年紀大了的朋友， 都不宜多吃西瓜。 吃多了易傷脾胃， 造成腹脹、腹瀉、食欲下降；因西瓜含有較多的糖分， 故糖尿病患者也不宜多食西瓜。 一次食入西瓜過多， 西瓜中的大量水分會沖淡胃液， 還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

哺乳期， 西瓜不能這麼吃

產婦在產後頭幾天， 體質較虛弱， 消化功能差， 食欲差， 應吃些清淡、富於營養而容易消化的飲食。 為了保持充足全面的營養供給， 在不增加消化道負擔的前提下， 產婦還應多吃些水果， 以補充所需的維生素及礦物質。 建議哺乳期每天吃2~3個水果。

但是， 西瓜性寒， 有的產婦則想， 在吃西瓜的時候用微波爐將它加熱， 這樣是否能解寒。

這樣做其實是不科學的， 這裡所說的“性寒”並不是指溫度低；再者， 因為西瓜裡的維生素很容易氧化， 加熱或久置都會使營養成分損失。

哺乳期媽媽吃西瓜要注意

哺乳期媽媽吃西瓜要注意：

西瓜是十分受歡迎的水果， 但是， 很多人都忽略了吃西瓜的禁忌。

1.西瓜性寒， 不可大吃特吃。 普通人吃多了都會傷脾胃， 導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降， 引起腹脹、腹瀉；女性吃多了會導致宮寒；產婦身體虛弱， 更不宜多吃西瓜。

2.西瓜中含量最大的是和糖分。 血糖偏高的哺乳期媽媽要遠離西瓜。

3.用餐前後食用西瓜將影響食物消化吸收。 西瓜大量的水分會沖淡胃中的消化液， 在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收， 而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，

使就餐中攝入的多種營養素大打折扣， 特別是對哺乳期媽媽和寶寶的健康影響更大。

4. 冰鎮西瓜營養流失， 且易傷身。 由於西瓜本身就是寒性的， 冷藏更增加它的涼性。 如果貪涼吃， 會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激， 引發胃痛。 所以， 從冰箱裡拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時後再吃。 一般， 新買來的西瓜放在冰箱裡不要超過1天， 切開後的存放不要超過1個小時。 有研究表明， 冰鎮西瓜富含的營養成分， 遠遠低於室溫存放下的西瓜。 在室溫下西瓜中所含的番茄紅素和β胡蘿蔔素比冰鎮西瓜要高出40%和139%， 而這些營養物質正是具有抗癌作用的抗氧化劑。