饞嘴媽媽4步完成產後減肥計畫

不少媽媽生完寶寶後就開始了自己的減肥計畫， 什麼節食、練瑜伽等等， 那麼不喜歡運動比較嘴饞的媽媽該如何減肥呢?小編為你推薦以下4步減肥法。

饞嘴媽媽產後如何減肥?

第一步：三餐定點， 不吃宵夜

每天的三餐儘量做到定時定點， 不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。 如果不能按時進食， 不僅會影響能量的正常代謝， 還會因為推遲吃飯時間產生異常的饑餓感而超量飲食。

第二步：午飯管飽， 早晚減少

讓午飯成為唯一的“大餐”。 一天之中， 只有在中午人體的消化功能處於最佳狀態。 這時， 攝取的熱量是一天當中最重要的能源，

第三步：寧少主食， 勿少蔬菜

主食中的熱量是最密集的， 食用時也最容易失控而超量。 限制主食總量， 增加蔬菜的比例， 是最直接的減肥方法。

同時， 做菜時還應注意控制用油量， 最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法， 炒菜時不宜時間過長， 最好讓菜肴保留較多的水分， 增加菜肴的體積， 吃進去起到更好的飽腹作用。

另外， 選擇蔬菜時， 芹菜、茼蒿等青菜， 香菇、木耳等菌類， 海帶、海白菜、紫菜等藻類蔬菜是首選， 它們富含很多粗纖維或膠質，

第四步：遠離零食， 多備水果

一些新媽咪平時嘴巴閒不住， 身邊總放著各種小零食。 一天算下來， 從這裡得到的熱量甚至比從三餐中還多， 不發胖才怪呢。

所以， 要把零食放在看不見或不易拿到的地方， 當然最好是不要把它們買回來。 同時， 少吃甜食。

可多買些水果， 並放在手邊容易取到的地方， 其所含的水分和各種各樣的營養素才是你真正需要的， 特別是需多咀嚼才能咽下的水果更適合。

以上就是小編為饞嘴的媽媽們準備的飲食減肥方法， 不知道產後如何減肥的媽媽一定要牢記啊!

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