迎接寶寶的誕生， 是每位新手媽媽的最大喜悅， 但也因為角色的改變， 會面臨各種意想不到的問題， 像是心理調適、夫妻溝通、養育照顧。 此時， 如果能掌握基本的育兒知識以及溝通原則， 你會發現， 做個自在的新手媽媽其實並不難！
“過去家裡只有我和老公兩個人， 寶寶出生之後， 突然有點不習慣三個人的生活， 而我和老公之間， 好像也變得跟以前不一樣了……”
當寶寶誕生後， 女性的自我心理調適、與另一半的溝通相處及寶寶的照顧問題， 都是新手媽媽常見的困擾。
Part1 心理調適篇（adjust mood）
心理與情緒上的轉變
Advertisiment
許多新手媽媽由於生產過程疲累、產後心理調適或育兒照顧等因素， 很容易產生心理和情緒上的問題， 而這些不同於以往的改變， 卻又常因缺乏溝通， 轉變成了與另一半爭執或產生磨擦的最大癥結。 新手媽媽不妨在懷孕期間就多和另一半溝通， 讓先生瞭解自己在產後可能出現的問題， 才能夠互相體諒與協助。
產後情緒調整
容易出現的2種問題
1、情緒不穩定
根據研究顯示， 大約有1/5的新手媽媽都曾經有產後憂鬱症的問題， 表現出嚴重的沮喪情緒， 例如失眠、對寶寶有敵意、討厭自己或想要自殺、出現古怪的行為等。 因此， 當新手媽媽有類似的情緒反應時， 應該儘量多與另一半溝通， 將心理的感覺表達出來。 如果溝通後仍然會出現這種消極的態度，
Advertisiment
2、產生挫折感
對新手媽媽來說， 照顧寶寶是不小的負擔， 除了生理上的勞累之外， 還必須注意寶寶的健康、智力發展、性格培養等問題。 因此， 許多新手媽媽會擔心自己無法勝任這樣的工作， 進而感到受挫折， 造成身心俱疲， 尤其是缺乏力量的新手媽媽， 壓力會更大。
3大解決方法
1、重點幫助
關於育兒工作的分擔， 應該視不同情況與階段加以調整。 一般來說， 寶寶剛出生的時候， 新手媽媽可以讓另一半重點幫忙， 例如在產後腰酸背痛的問題， 通常需要一段時間才能恢復， 此時不妨請另一半幫忙先將孩子抱起來， 再交給自己。 另外， 也可以請另一半幫忙在夜間餵奶，
Advertisiment
2、讓另一半參與育兒工作
根據研究， 新手媽媽在寶寶誕生之後， 因為專注心力放在照顧寶寶身上， 對丈夫的關心相對減少了許多， 常會讓丈夫有被忽略的感覺， 甚至覺得自己已經不被需要了。 有些新手媽媽認為養育孩子是女性的責任， 會將所有的育兒工作往自己身上攬， 進而無暇顧及與另一半的相處與溝通， 甚至將自己完全局限于媽媽的角色中， 逐漸失去自我。
事實上， 對大多數男性來說， 寶寶的誕生對於強化家庭關係有很大幫助， 且另一半對寶寶的教養態度， 也會影響新手媽媽的心理情緒。 因此， 新手媽媽應該適時主動溝通，
Advertisiment
3、適度讚美與鼓勵
許多夫妻常會因為育兒問題而產生爭執， 其實， 事前的溝通與必要的退讓， 不但可以避免產生不愉快， 也能讓育兒工作變得更為順利。
如果另一半能主動參與育兒工作， 新手媽媽應給予適度的讚美與鼓勵， 讓另一半產生被肯定的感覺；如果另一半在照顧寶寶時發生錯誤， 也不要一直挑剔， 而是應該採取90%讚美、10%建議的方式， 溫和地與另一半溝通， 改善照顧寶寶的方法。
關於寶寶的養育方式， 新手媽媽應該事先與另一半取得分工或方式上的共識，
Advertisiment
產後性☆禁☆生☆禁☆活的恢復
許多夫妻在孕期都不敢有性☆禁☆生☆禁☆活， 當寶寶誕生之後， 丈夫往往希望儘早恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 然而， 新手媽媽無論是自然生產或剖宮產， 至少需要1個月的時間讓傷口復原， 有些人甚至需要更久的時間。 此時， 新手媽媽由於傷口的疼痛、照顧寶寶的勞累， 對性的需求暫時還不會恢復。
一般來說， 當新手媽媽的傷口復原後（約1個月）， 就可以開始恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 剖宮產的媽媽， 雖然外部傷口的復原時間差不多也是1個月， 但因為手術後的組織復原， 大約需要3個月的時間才能恢復到原來的強度， 所以在剛開始恢復性☆禁☆生☆禁☆活時，動作最好不要太過激烈，才不會讓腹部受到壓迫。
恢復產後房事
性☆禁☆生☆禁☆活可維持親密關係
寶寶誕生之後，由於新手媽媽的注意力幾乎都放在寶寶身上，開口所談到的也都是寶寶的事，因此往往會讓另一半對你與寶寶之間的親密關係產生些許的嫉妒感。
事實上，新手媽媽應該要有正確的認識，隨著家庭新成員的加入，另一半的心理也可能出現變化，特別是產生被忽略、不被重視的感覺。此時，性☆禁☆生☆禁☆活可成為一種情緒上的支持，讓另一半感受到彼此之間的關係仍然是十分緊密的。
恢復性☆禁☆生☆禁☆活的2大措施
1、保持心情的放鬆
許多新手媽媽會對產後性☆禁☆生☆禁☆活產生恐懼，其原因包括了生理部分與心理部分，像是產後陰☆禁☆道組織較為乾燥，會產生些許疼痛感，覺得自己的身材走樣，擔心寶寶而無法集中注意力等。其實，新手媽媽可以做一些產後運動，不但可以恢復以往的身材和自信，對於改善陰☆禁☆道鬆弛的問題也有幫助。此外，應該儘量放鬆心情，主動和另一半說明自己的想法，不要操之過急。
2、做好避孕措施
產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時，應該要特別注意避孕的問題，有些新手媽媽雖然在產後6個月才恢復正常的月經週期，但其實已經開始排卵。因此，在產後進行性行為時，特別是產後6個月內，應該要做好避孕措施。
Part2新生兒照顧篇（baby care）
從寶寶一出生開始，許多生理與心理上的挑戰就等著新手媽媽去面對，特別是新生兒的照顧工作，更容易讓新手媽媽感到困擾。根據醫院護理人員的經驗，新手媽媽在照顧新生兒時較擔心的問題包括：身體各部位的照顧、飲食方式、排泄問題、異常哭鬧、睡眠習慣等。
所以在剛開始恢復性☆禁☆生☆禁☆活時，動作最好不要太過激烈，才不會讓腹部受到壓迫。
恢復產後房事
性☆禁☆生☆禁☆活可維持親密關係
寶寶誕生之後，由於新手媽媽的注意力幾乎都放在寶寶身上，開口所談到的也都是寶寶的事，因此往往會讓另一半對你與寶寶之間的親密關係產生些許的嫉妒感。
事實上，新手媽媽應該要有正確的認識，隨著家庭新成員的加入，另一半的心理也可能出現變化，特別是產生被忽略、不被重視的感覺。此時，性☆禁☆生☆禁☆活可成為一種情緒上的支持，讓另一半感受到彼此之間的關係仍然是十分緊密的。
恢復性☆禁☆生☆禁☆活的2大措施
1、保持心情的放鬆
許多新手媽媽會對產後性☆禁☆生☆禁☆活產生恐懼，其原因包括了生理部分與心理部分，像是產後陰☆禁☆道組織較為乾燥，會產生些許疼痛感，覺得自己的身材走樣，擔心寶寶而無法集中注意力等。其實，新手媽媽可以做一些產後運動，不但可以恢復以往的身材和自信，對於改善陰☆禁☆道鬆弛的問題也有幫助。此外，應該儘量放鬆心情，主動和另一半說明自己的想法，不要操之過急。
2、做好避孕措施
產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活時，應該要特別注意避孕的問題，有些新手媽媽雖然在產後6個月才恢復正常的月經週期，但其實已經開始排卵。因此，在產後進行性行為時，特別是產後6個月內，應該要做好避孕措施。
Part2新生兒照顧篇（baby care）
從寶寶一出生開始，許多生理與心理上的挑戰就等著新手媽媽去面對，特別是新生兒的照顧工作，更容易讓新手媽媽感到困擾。根據醫院護理人員的經驗，新手媽媽在照顧新生兒時較擔心的問題包括：身體各部位的照顧、飲食方式、排泄問題、異常哭鬧、睡眠習慣等。
