備孕食譜都是正在作備孕準備的人討論的一個話題， 男性備孕食譜應該怎麼安排呢？鋅、硒、蛋白質是精子代謝最重要的營養源， 同時也是男性生殖系統的免疫防線， 男性備孕要圍繞這三種營養來調整飲食結構， 以確保高品質的精子和正常生殖功能進行受孕， 精子品質差的男性可服用體恒健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
男性備孕吃什麼好？
備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜
食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、薑、精鹽、胡椒麵、味精適量
制法：
1、將牡蠣肉洗淨， 放盤待用
2、將豆腐洗淨， 切塊
3、將白菜切成片，
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4、將植物油放入鍋內燒熱， 放蔥、薑煸炒片刻， 放豆腐稍煎， 加水800毫升， 投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛， 加胡椒麵、味精、精鹽調勻即可食用
備孕食譜二、香菇炒雞肉
食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量
制法：
1、雞脯肉去血水， 切成小塊；香菇、青椒切片
2、熱油， 放入雞脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒， 接著炒至出水
4、用醬油調色， 加鹽調味即成
備孕食譜三、魚肉豆腐湯
食材：魚、韌豆腐；油、鹽、薑、蔥、香菜、白酒適量
制法：
1、將魚去除內臟和魚鰓， 洗淨
2、鍋裡裝水， 把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟
3、加入豆腐， 再燉10分鐘， 放入油、鹽、生薑片、蔥末、香菜、白酒調味即可
以上是三道男性備孕的家常菜， 男性在備孕期間飲食要均衡， 多吃魚肉、瘦肉（豬肉、禽肉、牛肉）、海產品等富鋅、富硒、高蛋白質食物，
