人是鐵， 飯是鋼， 一頓不吃餓的慌。 但是現在准媽媽的飲食被限制了， 這不能吃那不能吃讓准媽媽很是的煩心。 很多的准媽媽會說哪些美食是適合吃的呢？小編就給各位准媽媽來瞭解一下吧。
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一、適合准媽媽吃的食物
1、季節新鮮的蔬果
准媽媽可以吃季節新鮮的蔬果， 因為天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜， 及動物肝腎、豆類、水果、乳製品等都富含葉酸。 這樣可以保證蛋白質的攝入量， 准媽媽可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
2、魚類
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 准媽媽吃魚類是對胎兒發育的必要物質。 因為魚肉中豐富的牛磺酸也有促進胎兒大腦發育的作用， 它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外， 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。
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3、核桃和芝麻
准媽媽在平常沒事的時候可以吃點核桃， 因為核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。 亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸， 而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富， 核桃和芝麻有補氣養血的功效， 因此， 在一定程度上能夠對準媽媽起到安胎的作用。
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二、適合准媽媽的飲品
1、果汁
自製一杯新鮮的果汁， 能夠在一定程度上起到解渴的作用， 同時能夠補充多種維生素， 對準媽媽和胎兒的健康都有好處。
2、牛奶、優酪乳
牛奶和優酪乳中裡面有著非常多的鈣質和蛋白質， 對準媽媽的健康還有胎兒的發育都有著好處。
很多的准媽媽都會抱怨懷孕以後， 很多的美食都不可以吃了， 讓自己看著別人吃的時候自己只能看著很是的不好受。 但是為了寶寶自己只能忍著， 能寶寶出生以後一定要狠狠的吃上一頓解解自己的美食飲。
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