官恩娜4月報喜宣佈懷孕， 如今已有8個月身孕， 雖然處於安胎靜養時期， 但她也沒有閑著。 昨日她分享自己游泳照片， 還在水中聽音樂， 希望有適當運動量， 生寶寶時可更順利。
官恩娜留言稱：“可以一邊游水一邊聽音樂！好喜歡水底音響設施， 不知道BéBéG（未來寶寶昵稱）是不是喜歡呢？”此外， 她還自嘲自己像青蛙， “我自己照鏡子有時都忍不住笑出聲”。
孕期適量運動好處多多數准媽媽懷孕後因為害怕動了胎氣， 就不太愛活動， 整天不是坐著就是躺著。 其實， 孕期適量運動不僅對早產無影響， 而且懷孕期間， 孕婦適量運動對胎兒和大人都各有好處。
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在母體方面， 適當的活動和勞動， 可使孕婦身心舒暢， 經常保持良好的心理狀態；可促進血液迴圈和增強心肌收縮力， 增加氧氣的攝取， 促進新陳代謝和增強全身各器官系統的功能；增強神經內分泌系統功能， 有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉活動的協調， 幫助孕婦適應身體重心的轉移和體重的增加， 並有助於順利分娩。
在胎兒方面， 由於胎兒與母體血脈相連、息息相關， 因此， 孕婦適當的活動和運動， 不但能增強其自身的體質， 也有利於胎兒的成長。 母體血液迴圈的增強， 增加了對胎兒氧氣和營養的供給， 促進胎兒大腦和身體的發育；母體適當的戶外活動， 曬曬太陽，
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懷孕是正常的生理過程， 健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。 孕期運動推薦：
1. 散步
散步對於孕媽媽來說， 是增強心血管功能的最佳運動。 散步安全及適合任何地方， 不會扭傷膝蓋和腳踝， 只要有一雙舒適的鞋子， 不需要借助其他器械， 在任何地方就可以散步。 並且， 在整個孕期， 散步都很安全。
2. 游泳
醫療人員和健身專家都認為， 游泳是孕媽媽最安全的鍛煉方式。 它可以鍛煉大肌肉群， 增強心血管功能，
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3. 低強度的有氧操
孕媽媽報班上課的好處就是可以在固定的時間保證有規律的鍛煉， 如果是專門為孕媽媽開設的課程， 還可以和其他的孕媽媽一起交流經驗， 並且有專業的教練， 每個動作對孕媽媽本身和寶寶都是安全的。
4. 跳舞
跳舞同樣也可以促進血液迴圈， 不過， 孕媽媽要注意避免跳躍、旋轉等大幅度劇烈動作。
5. 瑜伽
孕媽媽練瑜伽可以讓保持肌肉張力、身體靈活， 關節受到的壓力也不大， 不過， 在練瑜伽的同時， 孕媽媽還要與散步及游泳相結合哦， 將強對心臟的鍛煉。
6. 伸展運動
伸展運動可以讓你的身體靈活放鬆， 有效預防肌肉拉傷。 與前面的增強心血管功能的運動相結合，
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7. 重量訓練
如果你平時就有中重量訓練， 在懷孕後也可以繼續， 不用停止， 不過要注意的是做好保護措施和技巧， 可以先徵求保健醫生的意見， 並在專業教練的指導下進行。
溫馨小貼士什麼時候開始鍛煉最好呢？在懷孕的整個過程中， 孕早期和孕晚期的運動需要特別小心謹慎。 懷孕早期時， 即懷孕1-12周之間， 胚胎在子宮內“紮根”不穩， 此時若運動不當， 容易造成流產， 因此， 此孕期的孕媽媽不要選擇大幅度的運動， 散步是比較適合的運動。
孕12周後， 胎兒處於比較安穩的時期， 可以循序漸進地逐步增加活動量， 運動強度由弱到強， 運動時間由短到長。
孕婦游泳、瑜伽和散步結合， 是孕中期孕媽媽較適合的運動方式。
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孕晚期的運動也以散步為主， 可適當做一些簡單運動， 這樣有助分娩， 但不適合較劇烈的運動。
