香蕉減肥法？一周瘦10斤

1、拿香蕉當早餐， 香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。

2、但想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食。

注意：

香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

123 2 香蕉減肥法：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水

1、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。

2、白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠， 與水一起的話， 可以促進排便清理腸道。

3、所以早餐吃香蕉喝水的話， 可以幫你排出宿便。

如果想加快瘦身進程， 吃香蕉的同時還可結合當下特別流行的營養減肥餐促進更好的燃脂。 下午3點吃香蕉可以幫助燃燒脂肪， 消化午餐， 然後配合大量的白開水， 達到減肥的效果。

注意：

除了早餐吃香蕉， 其他時段也可以吃， 不過儘量避免在作為飯後水果， 因為很有可能會延長晚飯的消化時間， 為腸胃帶來負擔。

123 3 吃香蕉減肥的功效

1、改善便秘

成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦。

2、消除水腫

在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。

3、消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。

早餐：香蕉小點心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許

做法：

1、先把蛋汁放入淺碗中， 攪拌成蛋漿;

2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;

3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐：番茄拌面

減肥也需要攝取適量的主食， 如果一日三餐全是香蕉， 還是會很受不了，

材料：番茄2個、掛麵適量

做法：麵條煮熟撈起， 用少許鹽、胡椒拌勻， 最後澆上番茄醬!

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營養很好， 對於晚餐來說， 簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊， 要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類， 比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果， 變成雜果沙拉也行， 這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

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