平時根本不鍛煉或較少鍛煉， 沒有經過緩衝， 就突然的進行大量的高強度動感單車鍛煉， 強度過大， 時間過長， 容易使得鍛煉中產生大量的乳酸， 不能及時排出的話， 就容易堆積在體內， 從而引起腿部酸疼。
[動感單車能瘦腿嗎 掌握姿勢瘦腿更快速]
2 騎動感單車腿疼怎麼回事：車座太過向前或向後
動感單車車座前後的調整是能決定腿部彎曲的角度的。 太過向前的車座會讓腿彎曲程度增加， 對膝關節的壓力加劇;而車座太過向後的話， 腿需要更加伸張才能踩動踏板，
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3 騎動感單車腿疼怎麼回事：踩踏頻率過快
騎動感單車時， 為了能跟上節奏， 而用很快的踩踏頻率來騎行， 頻率越快， 腿部用力就越大， 很容易就容易使得腿在騎行後出現酸痛或拉傷疼痛。
12 4 騎動感單車腿疼怎麼回事：騎行姿勢不正確
騎動感單車時， 由於沒有注意騎行姿勢， 像雙腿向外撇、腳趾朝下等姿勢都是能造成腿部在鍛煉中受傷產生疼痛。
5 如何避免騎動感單車腿疼
1、選擇適合自己的難度
一般的動感單車的鍛煉也是有低中高三個等級的難度的， 剛開始接觸動感單車時， 建議最好是從低等難度開始練習， 然後再慢慢的提高難度，
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2、調整車座高度
通常這個高度以自己站在地面座位到自己的腰部為准， 可以減輕膝蓋的負擔， 避免其受到損傷。 然後以座位的位置決定車把的位置， 只要自己可以夠的著前方把位不吃力就好。 車把的高低也可以根據騎行者的身材升降， 不過也不宜太過高， 因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直， 而身體太過挺直， 會因為需要更強的力量下踩， 而無法達到完美的踩動迴圈。
3、進行熱身
在坐上動感車之前， 最好是能先進行熱身， 壓腿、扭腰、環膝踝關節等。 坐上車準備好之後， 也不是馬上就快速的騎行， 而是應該先慢騎活動筋骨， 讓身體先熱起來， 防止高速騎行和做動作的時候受傷。
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4、注意節奏和呼吸
在騎行過程中， 要保證節奏不亂， 按照自己的節奏一步一步來。 壓肩、上坡、下坡、彎道， 腳步不要趕， 也不要被別人所影響。 而且可以學會腹式呼吸， 增加肺功能。 千萬不能在單車上進行憋氣， 很容易受傷。
5、腳踏車的姿勢
由於單車的齒輪是圓的， 正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈。 而且大多數人騎車時習慣重踏腳蹬， 喜歡向下時用力蹬、向上休息。 實際上， 向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量， 騎車時所傳輸的力量就減少， 大腿就特別容易疲勞， 所以用力要均勻。
6、騎後注意做放鬆運動
在騎行完成之後， 最好是能進行3-5分鐘的放鬆運動， 主要是小腿、大腿、臀部以及大腿的前側等部位的拉伸，
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