自行車是比較常見的交通工具之一， 而且現在大多提倡環保健身， 所以， 很多人在節假日或是工作之餘， 都會騎上心愛的自行車來一次說走就走的旅行。
聽人說騎自行車還有減肥瘦身的效果， 那麼， 騎自行車到底能減肥嗎？騎自行車減肥的好處又有哪些呢？
想要瞭解的朋友們就繼續往下看吧， 下面我們會回答你騎自行車到底能減肥嗎？告訴你怎樣騎自行車減肥的方法。
騎自行車到底能減肥嗎？
騎自行車到底能減肥嗎？
踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣，
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騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。
騎自行車減肥的好處有哪些？
第一、簡單容易操作，
與同樣是有氧運動的競走、跑步等， 最容易的就是騎自行車了， 因為自行車是坐在坐鞍上， 不適靠雙腿支撐全身的重量， 因此比起跑步更能鍛煉身體。
第二、對身體的負擔較輕。
因為跑步時候全身的重量都在腿部集中， 而騎自行車是由於腳踏板離開地面， 因此不會對腳踝、膝蓋等關節造成過度的負擔，
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騎自行車減肥的方法有哪些？
第一、減脂騎車法。
以中等的速度一直不間斷的騎行， 堅持騎行在四十分鐘以上， 同時要配合規律的呼吸， 這樣可以起到很好的減肥效果。
第二、間歇性騎車法。
在騎自行車的時候， 可以先以平常的騎車速度騎兩分鐘， 然後極度前進兩分鐘， 再以平時速度騎行， 這樣的交替迴圈， 可以提高有氧運動的適應能力。
騎自行車到底能減肥嗎？
第三、強度型騎車法。
首先在騎車的前十分鐘， 用盡自己的60%的力氣全速前進， 然後觀察自己的心率情況， 每分鐘的脈搏跳動多少次， 這樣不僅僅能起到減肥瘦身的功效， 還可以達到鍛煉心血管系統的作用。
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第四、核心力肌騎車法。
在騎車的過程中， 可以選擇一段時間臀部是離開座椅位置， 身體依然處於騎車的動作狀態， 不能直立， 靠腰腹部發力， 運動這種騎自行車的方法鍛煉核心部位的力量。
小編的話：其實， 不管以哪種騎行方式進行減肥， 講究的是一個長期堅持的歷程。 和一個科學合理有效的方法很重要， 再好的方法若是你堅持不下來， 不能長期以往的繼續下去， 也是沒有用的。 當然， 如果你用錯了方式和方法， 離減肥之路更是遙遠啦！
