騎馬運動 鍛煉男人一“臂”之力

不如中年， 常常讓更年期男人感到“力不從心。 處於更年期或即將進入更年期的男性， 多做有助於增加性能力的運動——騎馬。

有人認為， 騎馬時的精神狀態與性☆禁☆愛頗有相通之處， 其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變， 甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗， 和性☆禁☆生☆禁☆活中的過程頗為相似。 事實上， 騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性， 並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是腿部肌肉， 使男人在性☆禁☆愛中更勇猛有力。

貓姿伸展。 顧名思義， 這套動作如貓兒伸展一樣。 首先， 雙臂向前伸展， 手掌觸地， 然後將膝蓋以上身體向後拉，

俯臥舒展。 方法是面部朝向地面， 並將身體儘量伸直躺下。 然後， 雙臂向前伸展， 頭部輕微抬起， 而雙腳同時也儘量向後伸展。 每次伸展動作維持10~15秒， 然後慢慢放鬆。