驅走孕期疲倦感 恢復往昔好風采

孕婦在孕期出現疲勞症狀是有情可原的， 因為懷孕期間會分泌激素， 子宮的變大也會導致孕婦頻繁上廁所， 睡眠品質受到影響。 再加之內臟器官受到擠壓， 不舒服的感覺隨之而來， 特別是職場孕婦， 疲憊感更甚。 小編來支招， 讓你輕鬆對抗孕期疲勞， 恢復往日的活力。

緩解孕期疲勞的妙招：

1、 營養攝入需均衡

准媽媽在飲食上一定要注意， 現在一個人吃的是兩個人的飯， 在營養上一定要達到均衡， 該忌口的就不要再吃了。 在飲食上儘量選擇少食多餐的方式， 餓了就吃點高熱量的， 餓著對胎兒發育不好。 多攝入一些含維生素、鐵的食物， 不僅可以補血還可以起到消除孕期疲勞的目的。

2、 保證足夠的睡眠

孕婦容易疲勞， 因此在孕期的睡眠相當重要， 所以儘量爭取多的時間來休息。 如果孕中期、孕後期出現尿頻現象， 在睡前就要少喝水， 減少夜裡去衛生間的次數。

在工作期間， 有條件休息的話， 儘量躺一會兒， 當然出去散散步也是可以的。 也可以買一個專門為孕婦準備的護腰枕， 能夠讓准媽媽更舒服的休息， 對緩解孕期疲勞有很大幫助。

3、 調整心態

准媽媽在孕育新生命期間， 做任何事情都非常謹慎， 就怕對寶寶不利傷害到寶寶， 連走路都要想好了再邁腿。 每次做產檢都心驚膽戰的， 就怕有一個不好的結果。 孕婦的這種過分焦慮也會造成精神疲勞， 所以一定要調整好心態， 保持積極樂觀向上的態度， 平時多聽聽音樂， 多去公園散散步， 和朋友聊聊天， 會對心理疲勞有所緩解。

4、 著裝要舒適

孕期准媽媽漸漸顯懷， 肚子越來越大， 在著裝上一定要選擇舒適的， 儘量穿孕婦專用的衣服。

肚子地方寬鬆肥大的上衣， 可以調節腰帶長短的褲子， 不帶鋼圈的文胸， 穿舒適的平底鞋， 這樣可以達到緩解孕期疲勞的效果。

5、 做孕婦操

現在專門為孕婦設計的運動非常多， 例如孕婦瑜伽、體操、游泳……這些運動可以增加腰部力量， 提高骨盆部分肌肉的張力， 不僅可以有效緩解孕期疲勞， 還有助於孕婦順利分娩。 當然做這運動一定要適度， 過度可能會傷到筋骨， 對胎兒也不好， 千萬別適得其反。

這些都是緩解孕期疲勞的方法， 准媽媽們不妨嘗試一下， 釋放孕期疲勞， 恢復往日神采。