快速增肥
從現在開始， 力求每個星期增加0.5--1斤的合理體重， 直到你的BMI指數達到18.5甚至更高。 你要知道的是， 胎兒每週體重增長1斤， 就需要你每天額外攝取500卡路里的熱量， 不要覺得很多， 其實就是每天一杯牛奶和果汁外加一小塊甜點而已。 哪怕你是個對食物極度挑剔的人， 在選擇自己喜歡的食物的同時， 也要附加其他一些營養豐富的食物。
合理規範飲食
停止一切有意或者無意的誤餐現象。 你可以事先做出一份計畫單， 大概確定一下每餐吃什麼， 只有這樣才不會讓你錯過任何一餐， 即使你當時並不覺得餓。
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補充營養
適當補充一些富含蛋白質、脂肪和熱量的食物。 比如：堅果、植物種子、多脂的魚和鱷梨， 以及魚禽蛋瘦肉和海產品。 這些食物中既含有不飽和脂肪， 還有蛋白質和碘， 對卵子的品質， 以及未來受孕早期的營養儲備都有一定好處。 同時， 你也可以吃一些糖類食物， 蛋糕， 甜湯都是不錯的選擇， 但不要讓它們取代你的正餐。 既保證營養的均衡， 又保證品質，
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調養身體
提前服用一些孕期多維營養片， 或者適當地攝取一些礦物質（如鈣、鋅、鐵等）， 這些並不會對你的身體造成任何傷害， 但不建議同時服用它們。 也可以抽出時間進行運動， 這將對你的身心健康幫助極大。 但如果發現體重的增長變得緩慢， 那就減少運動時間了。
