骨感女要好孕快增肥 注意事項

孕前體重維持多少合適

雖然說太瘦不容易懷孕， 但是太胖的人懷孕也有風險。 胖子懷孕有各種弊端， 大家恐怕也早已心知肚明。

那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說， 我覺著我自己胖， 我就要減肥；我覺得自己瘦， 就要增肥吧？

畢竟在每個人的眼裡， 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人， 一個是85kg， 一個是70kg， 也許在85kg的人的眼中， 70kg的人是個瘦子……所以， 我們需要有一個衡量體重的指標， 來判斷自己到底是胖還是瘦。

你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。

1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）？

骨感女要好孕快增肥 注意事項

BMI指數（Body Mass Index）即身體品質指數， 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例， 如果有人的體重是45kg， 身高是1.55m， 那麼她的BMI指數為45÷1.55?=18.73

2、懷孕前體重多少算合適？

如果測出來， 你的BMI

一般來說， 懷孕前的BMI在21或者22比較合適。 那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米， 那麼你的適合的體重可以是1.55?×21=50.45（kg）

如果BMI低於19， 比如1.55的身高， 體重只有1.55?×19=45.64（kg）甚至低於這個體重， 就要考慮增肥了。

骨感女增肥注意事項

既然有了體重指數來衡量你是胖是瘦， 接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥， 偏胖的人就要減肥了。

減肥的招數繁多， 中心內容大概不離運動或節食。 那麼增肥要如何增呢？逆推一下，

來看看骨感女的“增肥注意事項”吧。

1、瞭解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解， 必要時也可請醫生幫助診斷， 以有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。

大家要檢查有無營養不良性疾病， 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等， 如有則需治療相關疾病， 如無明顯缺乏， 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

骨感女要好孕快增肥 注意事項

2、適當吃多點， 但要均衡飲食。

應適當改變飲食量， 使體重達到或接近標準值， 但也不能過量飲食或過度節食， 而是要保持均衡飲食， 保證身體各種營養素的均衡攝入。

高蛋白質、高熱量飲食， 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物， 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等， 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素， 以增加食物的消化吸收利用率。

如果你怎麼吃都不胖， 可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。 如果是腸胃問題， 就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好， 那麼持之以恆適當增加飲食， 還是增肥有望的。

愛美之心人皆有之， 每個女性為了達到心目中的完美形象，