骨盆枕基礎瘦身操可閉合擴張的骨盆， 拉提下垂內臟， 因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。 伸展前與伸展後一定要測量腰圍。 請勿在柔軟的床鋪上伸展， 最好在薄墊或地板上， 避免骨盆枕下陷。
骨盆枕基礎瘦身操的伸展步驟
每天至少做1次， 最多不可超過2-3次， 每次不可超過4分鐘。 此外， 伸展過程如果感覺腰部不適， 請立刻休息!
1、雙腿伸直坐在地上 將骨盆枕緊靠臀部
雙腿伸直坐在地上， 背部挺直。 將骨盆枕緊靠臀部， 枕身上中間處要在肚臍正後方。
Point!
骨盆枕緊靠臀部時， 中間處要在肚臍正後方。
2、用手固定骨盆枕 上半身往後倒
雙手固定骨盆枕， 避免位置跑掉。 上半身慢慢往後倒， 讓腰部位於骨盆枕上。
Point!
雙手固定骨盆枕， 避免位置跑掉。
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