第一， 鈣含量。 很多人看到骨頭湯熬得白白的， 就覺得“哇， 鈣含量好高的樣子。 ”事實是骨髓中富含高脂肪， 通常湯越白脂肪含量越高， 湯中的鈣要小於肉中的含量。 讓人震驚的是， 據說骨頭湯中的鈣含量與大多數水質中的鈣含量是一樣的， 都是100毫升的水中含有2毫克左右的鈣。
第二， 吸收百分比。 鈣都存在於肉與骨骼中， 人體吸收的鈣需為離子狀態才能順利被腸道吸收。
第三， 溶解度。 骨頭中的確含有超多的鈣， 不過熬湯很難將骨頭中的鈣溶解， 除非往裡面加些純度醋， 以迫使鈣溶解， 不過， 這樣的骨頭湯估計也沒人喝得下。
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以上小編並不是說以後就不喝骨頭湯了， 而是指純碎依賴骨頭湯補鈣可不行哦， 因為鈣含量微乎其微啦。
先來瞭解下人一生中的骨量變化。
所以， 正常情況下， 孩子並不會缺鈣。 家長們切不可“瞎”推測來判斷孩子缺鈣。 孩子缺鈣的表現為多汗、精神不振、不長個、睡眠不好、厭食、佝僂病等症狀。 但是， 並不是這些症狀的根本原因就是缺鈣， 有可能也不是， 不要自行判斷。 如果孩子有疑似缺鈣的現象， 不妨到正規醫院就醫。
小編能理解大家， 同為家長， 其實， 能做的一定是提前預防， 可以通過這幾個方面：
一不強制孩子做不適齡的事
有些家長發現別人家孩子都會走路了， 怎麼自家孩子還不會走路， 就著急讓孩子學站學走，
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二食 補
適量食用鈣質含量高的食物， 海帶排骨湯、海帶燉豆腐， 這兩樣是小編家中男女老少皆愛的食物， 基本都會定期食用。 這裡有個小竅門分享給大家， 我發現大多的家庭都沒有食補規劃， 在廚房的牆壁上增加食補規劃， 每月做一次規劃， 以避免長期只吃喜愛的食物。
補鈣的食物還有很多， 如紫菜、蝦皮、黑豆、牛奶等， 食補才是真正的補鈣良方， 對於食物的烹飪方式， 現在都有很多的指導書籍和APP等等， 方便又快捷， 家長們各自發揮吧。
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三適度運動
適度的運動， 會刺激骨骼， 加強新陳代謝和血液迴圈。 小編有段時間那個腰痛啊， 主要原因推斷為長期坐在電腦旁， 懶得動引起的。 於是發誓每兩天小跑、每週必打羽毛球兩小時左右， 你說奇怪不?腰痛居然得到緩解了。 所以小編的媽媽總說， 只有兩種人會腰痛， 那就是懶人和老人。
身體血液得到迴圈後會減少鈣質流失， 這個時候再進行食補， 鈣的吸引是杠杠的。
四其他補鈣方式
據說鈣在午餐和晚餐之間補充最容易吸收;據說一定要吃早餐;據說適度曬太陽也可以， 怕臉黑可以把臉遮起來;據說春天是孩子快速生長的季節， 補鈣最見效。
這些都是據說， 是否有效， 小編正在實驗中。
事實上， 針對孩子的補鈣問題，
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適合：不要盲目的輕信別人所說， 先考慮是否適合自家孩子， 比如我， 就不能喝冷牛奶， 一喝就會引起胃脹等症狀。
適量：鈣也不是越高越好， 而是要符合身體所需即可。 過多的食用， 比如孩子可能就會橫向發展啦。
說了這麼多， 如果孩子診斷為缺鈣時， 家長們打算試試哪一樣給孩子補鈣呢?
