體內大掃除，打造健康好氣色

你常常感覺疲倦累積， 無法快速恢復精神活力嗎？

你常常感覺代謝變慢， 變得容易堆積熱量肥胖嗎？

你更常常感覺老化速度變快， 身體機能退化速度越來越快的現象嗎？

在我們生活周遭， 無論空氣、食物、穿的、用的、吃的， 因為污染源的增加， 身體長期下來會累積不少的微量毒素。 加上工作壓力大， 煩惱生氣等長期負面情緒無法疏解， 長時間下來， 當身體抗議了， 就容易生病。 當我們享受高科技生活便利的同時， 身體也同時承受著各種壓力， 當大家在生活中開始選擇養生、吃健康的食物， 推行有機食品，

我們也必須注重體內大掃除。 其實體內環保的概念， 是不分春夏秋冬的， 一年四季隨時都可以做， 當體內代謝速度變快了， 堆積的毒素變少了， 身體就會感到輕鬆纖盈感覺， 精神也會變得更好， 也比較不容易有嗜睡的狀況。 乖乖網提醒大家， 身體代謝率會因為四季溫度變化不同， 夏天容易排汗， 代謝速度快；冬天因為天氣冷， 加上需要禦寒， 身體代謝速度就容易變慢。 乖乖網要提供一些小秘訣， 能讓你健康樂活， 輕鬆快樂度過每一天！

作息正常， 健康自然來！

由於現在各式各樣的娛樂越來越多， 電影院、KTV、娛樂場所、夜店PUB等等美麗的夜生活， 讓大家越夜越美麗， 而日常作息有越來越多是晚睡晚起的傾向， 但是熬夜其實挺不健康的，

甚至是女性朋友的美麗殺手， 不但容易導致三高(高血脂、高血壓、高血糖)症狀發生， 而且也容易導致肥胖， 建議大家還是儘量在每天晚上11點以前睡覺！

每週動一動， 輕鬆流汗排毒， 促進代謝迴圈

小編每週都會抽空在住家附近公園或是健身房運動， 如果上班太忙， 則會在家中做做瑜珈、伸展操， 像是現在很流行的慢跑、馬拉松， 都是很好的選擇， 若是膝關節不夠耐操， 則可以選擇游泳、瑜珈等對膝蓋負擔較低的運動。 專家統計， 夏天體重較輕、冬天體重較重， 除了跟氣溫有關之外， 其實也跟人體的代謝程度有莫大的關係。 。

好菌多多、腸保健康

在醫學統計中， 女性容易便秘的狀況會比男性來得高， 除了每天多喝水之外，

也建議多吃蔬菜水果。 其實大腸小腸中有很多益生菌， 也就是所謂的好菌， 當好菌比壞菌多， 不但可以促進腸胃蠕動， 也能排便順暢， 沒有阻塞的困擾。 那好菌哪裡來？通常飲食中都有很多好菌的存在， 若是想要調整腸胃健康， 可以多喝優酪乳、乳酸菌飲料、或是含有高單位乳酸菌的健康食品， 就能促進腸胃健康。 而壞菌的存在有時會容易導致腸胃蠕動不順暢、脹氣， 長期下來容易造成大腸癌等病變。

體內環保專家：酵素

說道體內環保的健康食品， 千萬不能忘記萬能的酵素產品。 酵素又稱為酶， 是一種複合球狀蛋白質。 酵素是動植物體內負責合成、分解、氧化、轉移及異構化等反應的催化劑。 研究指出， 人體至少有超過5000酵素！酵素與細胞的代謝關係極為重要，

因為人體內所有的代謝路徑全是由酵素與基質所組成的， 若酵素調節作用正常， 則細胞便能正常運作。 人體就像是一個小型的加工廠， 每天要完成許多化學反應， 而這些反應的進行都需要有酵素參與；但重點是一種酵素只能負責一種作用， 而人體內的酵素種類高達五、六千種， 各司其職共同進行體內各種反應、維持人體的機能正常運作。 反之缺乏酵素， 則人體這座小型加工廠所該有的反應將無法順利運作， 以致產生各種代謝障礙， 引起種種疾病如糖尿病、高血壓、癌症等， 最終連生命也無法維持下去；若體內的各種機能都能正常、順利的地完成， 如此人體內的細胞就都能充分的進行新陳代謝， 人自然就會維持年輕、健康、長壽。

營養均衡， 身體自然好！

其實人體為了生存， 透過呼吸取得氧氣， 攝取各種各樣的食物以獲得所需的營養。 在這當中， 對身體有害的物質， 往往也會一起被吸收到體內。 同時， 攝取的營養過多， 剩餘、不必要的東西就成為多餘， 貯存體內。 久而久之， 這些東西就變成毒素， 是造成疲累， 身體不適的原因， 免疫力也會因此低下， 甚至導致病變。

乖乖網建議大家平均攝取各種營養素， 不要大魚大肉， 每餐吃飽即可， 儘量不要吃宵夜， 每天攝取大約2500CC~3200CC左右的水， 至少睡飽7~8小時， 保持心情愉快， 氣色自然棒！