體內濕氣是怎麼引起的

有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕氣重的人身體就會出現各種異常， 如身體困倦、身體四肢沉重、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。 那濕氣到底是什麼引起的呢？其實主要原因就是不良生活習慣， 尤其是以下這6個， 如果不趕緊改掉， 濕氣就會一直纏上你。

從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動，

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。

這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。

中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

久坐會使人的腦供血不足，