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體弱兒童不宜盲目“秋凍”

據《保健與生活》報導, “春捂秋凍”是一句由來已久的健康諺語, 它是前人維護身體健康的經驗總結, 具有一定的科學道理。 時值秋季, 天氣漸涼, 究竟該如何“秋凍”呢?


人是恒溫動物, 體內有一套完善的體溫調節系統。 作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦, 也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節能力, 提高機體的耐寒抗菌功能, 才能為適應寒冬打下良好的基礎。 從這個意義上講, 長期的恒溫環境只能使人的冷適應能力下降, 氣溫稍有改變就馬上添衣保暖, 就是在製造這種恒溫環境。

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這樣, 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦, 一旦受到冷的刺激就難以適應, 甚至導致抗病能力下降, 抵擋不住致病細菌的侵襲, 容易引起傷風感冒等在秋冬季節好發多發的呼吸道疾病。
兒童不要
過早過度添衣保暖
由於小朋友的體溫調節功能尚未完全成熟, 嬌嫩的身體耐寒、抗病能力相對較弱, 所以在秋季忽冷忽熱期間比成人更易患病, 而且不易好轉。 不過, 這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。 專家表示, 可以進行科學的“秋凍”, 不要過早過度添衣保暖, 使自己有暴露于冷環境的機會, 這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉, 能促進身體的物質代謝而增加產熱量, 從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
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要用冷水洗手洗臉
同時, 小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉, 以進一步提高機體的冷適應能力。 最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣, 即使到了冬天也不放棄。 由於這是一個逐漸降溫的過程, 小朋友一般都能適應, 並且效果顯著。 如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
要多到室外活動
為了提高耐寒抗病能力, 只要天氣許可, 小朋友就要多到室外活動, 特別是課間休息。 雖然時間不長, 也要走出教室, 活動活動手腳。 運動不僅可以促進血液迴圈, 而且可以促進消化和吸收, 加強呼吸系統與新陳代謝的功能, 還可以提高機體的免疫力, 增強肌肉的耐寒及抗寒能力。
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據測定, 機體代謝越旺盛就越不怕冷, 人躺著時代謝率最低, 坐起來就可提高12%, 站著能提高20%, 步行可提高50%以上, 劇烈活動時則可提高10倍。
當然, 萬事皆有個度。 “秋凍”也不例外, 尤其是深秋之後, 早晚外界氣溫偏低, 而午間氣溫偏高, 這時要注意及時地適當增減衣服, 以防身體過冷而著涼生病, 或過熱出汗著風而患感冒等。 專家指出:每年的秋冬季節之所以呼吸道疾病高發, 一方面是因為氣溫變化大, 同時與衣著調適不當也有很大的關係。 特別是體弱多病的小朋友, 則不宜盲目的進行“秋凍”, 重點是要做好防寒保暖工作, 以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。

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