體形健美的標準
所謂體形健美是指胖瘦適當, 身高與體重成比例, 上身與下身勻稱, 挺胸, 腰背直, 肌肉發達, 四肢有力, 心身剛健。
怎樣培養體形健美的寶寶
健美鍛煉:
由於寶寶可塑性大, 在新生兒期就可以進行被動運動, 寶寶稍大一些, 可以練爬、坐、站立, 要注意衣服不要穿得過多, 以免妨礙他的自由活動。 到了6~7歲後, 下肢開始迅速增長, 此時要給寶寶參加跳繩、跳高、打球等能促進下肢骨生長的運動。 此外, 還可以參加游泳、棍棒操等鍛煉胸背部肌肉的運動。 ——99育兒
重視坐、站、走:
俗話說“坐有坐相”, 坐要端正,
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當寶寶略會走後, 儘量不要扶他, 適當地注意安全即可。 走時兩肩稍向前擺, 腰背挺直, 兩肩展開放平, 頭部保持端正, 步態穩重均勻, 若長期採取這樣的走路姿勢, 對保持體形健美有很大益處。
正確的坐姿對保持胸背及腰的健美很重要;“站有站相”, 是指站的時候要像挺撥的松樹那樣不彎腰、不側彎, 兩肩平面對稱, 兩手自然下垂, 兩足靠攏, 這有利於胸腔擴大, 腹壓減少, 使體態美觀;寶寶走要有正確的姿勢, 剛開始, 寶寶走不穩, 爸媽要扶一扶, 此時要扶腰背, 採取對稱幫扶。
營養平衡:
寶寶每天都需要補充蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和維生素。
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預防疾病:
及早接種疫苗, 多曬太陽,
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