體態適中對媽媽寶寶都好

近幾年， “80後”一代開始逐漸步入生育年齡。 與上一代相比， 現在的准媽媽們除了重視孩子的健康外， 同樣注重自己的身心健康， 再加上

近幾年， “80後”一代開始逐漸步入生育年齡。 與上一代相比， 現在的准媽媽們除了重視孩子的健康外， 同樣注重自己的身心健康， 再加上受到娛樂圈裡的維多利亞·貝克漢姆、張柏芝、小S等明星辣媽們產後火速修身的影響， “產後修身”成為不少有懷孕計畫的女性熱議的話題。 最近， 有健身教練提出， 產後修身要達到最理想的效果， 早在計畫懷孕的半年前就應該開始進行合理的孕前訓練和均衡飲食。

婦產科醫生也指出， 懷孕期間控制飲食有助於產後身材的恢復。

體態適中對媽媽寶寶都好

國家二級裁判、國際專業私人體能教練李虹表示， 母親身材均勻、體重適中是順利誕下優質寶寶的保證之一， 還能提升母親的自信度， 減少產後抑鬱症的發生。 另外， 母親身心健康狀況， 對孩子的情商也有影響。

那麼， 怎樣才能知道自己在懷孕前需不需要減肥呢？李虹提供了一個簡易的判斷方法：“當一個人放鬆地坐著的時候， 手臂、腰部、腹部、臀部的脂肪都無所遁形。 如果當你挺起胸坐直， 還能在以上部位摸到一層脂肪， 就說明你可能得先減肥再‘造人’了。 ”

但是， 准媽媽也不是越瘦越好， 還需要有適量的脂肪來為肚子裡的孩子保溫。

如果坐著的時候， 摸到自己身上都是硬邦邦的骨頭， 那麼作為准媽媽就是過瘦了。 除此以外， 准媽媽們還可以通過體重指數來評價自己是否需要減肥：

體重指數(BMl)=患者體重(千克)÷身高(米2)。

BMl25kg／m2(美國以男性≥27kg／m2、女性以≥25kg／m2為指標)時為肥胖症。