體溫的奧秘：基礎體溫與排卵備孕

體溫與備孕？咋一看到這個標題， 大家也許會很驚訝， 懷不懷孕跟體溫有什麼關係！體溫作為人體最基本的生命指標之一， 蘊藏著很多不為人知的奧秘。 事實上， 從育齡期女性基礎體溫的變化， 我們可以推算出女性最佳受孕日、是否懷孕、懷孕初期流產風險等育齡期女性身體健康狀況。
什麼是基礎體溫？人民衛生出版社的《生理學》中這樣描述基礎體溫：人體處在清醒而又非常安靜， 不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做“基礎狀態”， 基礎狀態下的體溫， 就叫做“基礎體溫”，

精度至少需要達到0.1度， 一般是人體一天當中的最低體溫值， 通常在早晨起床前測定。 對於發育成熟的女性， 其基礎體溫與月經週期一樣， 是有週期性的規律變化的。 這種體溫變化與女性的排卵有關， 所以基礎體溫的觀察經常被應用於確定女性的排卵期、黃體、是否懷孕等。

正常育齡期女性的基礎體溫在排卵日後大幅升高

 
我們知道， 排卵日是女性最佳的受孕時機， 但排卵日的測算難之又難， 而通過觀察基礎體溫的變化卻可以非常精准的測算出排卵日。 育齡期女性的基礎體溫受黃體分泌的孕酮（黃體激素）影響。 從月經開始到排卵前， 因為沒有黃體分泌的孕酮（黃體激素）影響體溫調節中樞， 所以基礎體溫保持在低溫。

排卵後次日， 體內因卵巢形成黃體， 黃體分泌形成孕酮（黃體激素）。 一定量的孕酮（12.8nmol/L）即可引起體溫升高， 所以女性排卵後體溫會有所升高。 一般來說孕酮會使基礎體溫上升攝氏0.3-0.6度左右並持續到下一個經期週期。 通過基礎體溫在排卵日前後的大幅變化， 我們就可以輕鬆測算出育齡女性的排卵日， 即最佳受孕日。

懷孕初期基礎體溫持續升高

 
那麼， 怎麼確定自己是否懷孕呢？若是已經懷孕， 因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持， 繼續分泌孕酮（黃體激素）， 孕酮水準維持， 影響體溫調節中樞， 所以基礎體溫持續高溫。 如果測量到月經過後基礎體溫持續升高， 並且基礎體溫有較長一段時間處於持續高溫（36.8℃）狀態， 那麼你很有可能懷孕了。

請留意一下你是否有其他的懷孕初期症狀的出現， 如果有， 則建議做進一步的精確檢驗。

基礎體溫升高後突然下降有早期流產風險

 
懷孕後基礎體溫便會一直處於持續高溫期， 一般認為持續高溫16天以上則很可能是已經懷孕了， 但是如果持續了一段長時間高溫後， 基礎體溫忽然下降， 則很可能是早期流產的徵兆。 如果你確認已經懷上了， 隨後又發現基礎體溫有較大幅度的下降， 則建議就醫， 查明是何原因所致。 如果確有早期流產的苗頭， 得想辦法好好保胎了。
從基礎體溫的概念我們就可以知道基礎體溫的測量條件非常苛刻而且需要每天不間斷測量， 最理想的基礎體溫測量時機在每天剛剛醒來還沒起床的時候，

這個時候測量的體溫最接近基礎體溫。 傳統的水銀體溫計和一般常規的電子體溫計都沒辦法滿足需求， 需要用到專門的基礎體溫測量工具。 這裡， 跟大家分享一款非常好用的基礎體溫測量工具---淩拓科技出品的邦邦熊石墨烯雲體溫計。 它由快速升溫、恒溫穩定、發熱均勻的石墨烯材料製成， 只有硬幣大小。 睡覺之前將它用醫用膠貼固定在腋下位置， 開啟APP就可以即時監測人體體溫並繪製體溫的變化曲線圖， 第二天一早就可以看到每個時間點的體溫值。 測量的資料記錄由雲端存儲， 可以輕鬆計算出一個月之內的基礎體溫變化趨勢並繪製出變化曲線， 非常便捷舒適。

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體溫，

看似簡單的一個測量指標背後蘊藏著難以窮究的奧秘， 與我們身體的每一個反應都息息相關。 而基礎體溫更是排除了運動、精神、環境、食物等各種影響因素之後的生命指標， 對我們掌握自身人體健康狀況的重要性不言而喻， 我們都應該萬分重視。