體育鍛煉不能少 學齡前孩子也一樣

小孩子不需要額外的鼓勵去進行體育鍛煉， 畢竟他們的小身體已經夠忙碌了， 真的嗎？看起來確實是這樣， 對於學齡前兒童來說不需要額外增加體育鍛煉。 不過， 有報告顯示， 在2-5歲的孩子中， 有5%的孩子體型都超重， 之後這個比率上升到14% 了。 那麼到底該怎麼鼓勵學齡前兒童體育鍛煉？

1.學齡前兒童（3-5歲）在體育鍛煉上的時間做：

A.每天至少累計花一個小時的時間來做結構化的體育鍛煉；

B.每天至少花一個小時甚至是幾個小時來做一些非結構化的體育鍛煉；

C.除非孩子們正在睡覺， 否則每次體育鍛煉的時間不要超過一個小時；

D.幼兒（12個月-36個月）的建議也差不多， 除了結構化的體育鍛煉時間是一天增加三十分鐘而不是一個小時。

2.如何教導學齡前兒童做體育鍛煉？

什麼是結構化的體育鍛煉？小孩子需要幫助來進行運動技能的學習。 他們必須要經過幾個步驟來學習如何協調肢體動作到最終實現有效跑步、投擲、抓握以及其他類似的。 不過有個常見的誤區就是， 如果帶孩子出去踢球了， 那麼孩子就已經掌握了這個動作。 這也好比閱讀， 如果父母不教孩子、也不給孩子做出任何回饋或者不給孩子機會練習閱讀的話， 那麼孩子就永遠不會擅長閱讀。

當然， 讓孩子上專業課是不錯的選擇， 不過父母是孩子最好的榜樣， 想要提高孩子的身體活動量和運動量，

父母要多花時間和孩子一起， 並給孩子提供積極向上的、有建設性的意見（比如下次踢球的話， 力量可以更小一點？我喜歡你運球的方式等等）。 給孩子適齡的運動玩具和運動設備， 比如塑膠板而不是厚重的木板。 如果父母考慮讓孩子參加體育鍛煉， 一定要確保選擇最適合孩子發展的專案。 這個年齡段的孩子並不需要參與團隊運動， 也更不應該花時間等待觀望， 比如10個孩子一個球， 完全沒有必要， 要的是每個孩子都應該有自己的球。

3.如何鼓勵學齡前兒童體育鍛煉?

A.確保孩子每天做一個小時或者更長時間的體育遊戲；

B.帶著孩子游泳或玩水， 比如灑水或者洗車；

C.玩紙箱隧道爬行遊戲；

D.騎自行車或三輪車。

在運動時， 家長要時刻留心孩子， 確保他們的安全。