1、中醫將體質虛弱稱體虛， 把慢性疾病的虛弱稱虛證， 並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。
2、結合心、肝、脾、肺、腎五臟， 則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型， 如肺氣虛、脾陽虛等等。
3、中醫理論是講平衡的， 只要人體氣血陰陽平衡， 就是健康， 不足的是虛弱， 需補養， 多餘的是病邪， 要祛除， 以其達到新的平衡， 恢復身體健康。
2 體虛的主要分類及症狀
1、氣虛
釋義：
所謂氣， 是人體最基本的物質， 由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。
為中醫名詞術語。 是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。
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氣虛是一種多發證， 多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。
在臨床上， 氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。 亞健康的根本原因是陰陽氣血不足， 五臟功能低下， 也與元氣不足、氣虛相符。
病因：
氣虛多由先天稟賦不足， 或後天失養， 或勞傷過度而耗損， 或久病不復， 或肺脾腎等臟腑功能減退， 氣的生化不足等所致。
表現：
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 胃功能減退。
補氣虛食品：
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
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補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗淨， 雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g， 加調味蒸食， 可補氣養精：
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g， 鶴鶉2只共蒸食， 可補氣虛。
2、血虛
病因：
本證多因飲食不調， 勞倦過度， 情志不遂， 失血過多， 久病不愈或素體虛弱所致。
表現：
面色淡白或萎黃， 唇舌爪甲色淡， 頭暈眼花， 心悸多夢， 手足發麻， 婦女月經量少、色淡、後期或經閉， 脈細等證候。
補血虛食品：
烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。
補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮， 吃雞肉喝湯， 可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，
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3、陰虛
釋義：
陰虛， 為中醫名詞術語。 是指由於陰液不足， 不能滋潤， 不能制陽引起的一系列病理變化及證候。
若陰虛火旺者， 宜養陰清熱。 陰虛可見於多個臟器系統組織的病變。
常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等， 以並見各臟器的病狀為診斷依據。
病因：
陰虛成因多由熱病之後、或雜病日久傷耗陰液， 或因五志過極、房事不節、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少， 機體失去濡潤滋養物質所致。
表現：
頭暈耳鳴， 失眠多夢， 健忘， 腰膝酸軟， 性☆禁☆欲亢奮， 遺精， 女子經少或閉經， 或崩漏， 形體消瘦， 咽幹口燥， 潮熱， 五心煩熱， 盜汗， 顴紅， 舌紅少苔或無苔， 脈細數。
陰虛多因血虛，
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補陰虛食品：
甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等， 可經常交替選服。
補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食， 可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯， 加調味， 食甲魚飲湯， 連食數劑， 可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛， 遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚;石斛6g， 河魚1條共蒸食，
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4、陽虛
釋義：
指陽氣虛衰的病理現象。 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用， 如果陽虛則機體功能減退， 容易出現虛寒的徵象。
病因：
先天不足， 稟賦虛弱;房室不節， 腎氣虧損;勞倦過度， 耗損正氣， 形氣受傷;七情過極， 損傷臟腑， 久而不復。
飲食不節， 損傷脾胃， 不能化生精微， 氣血虧虛， 內不能和調於五臟， 外不能灑陳於六腑， 漸至表裡俱虛。
起居失常， 勞逸失度， 損神傷形， 耗氣傷血;外感六淫， 遷延失治， 表邪入裡， 損傷臟腑， 久則正氣耗傷， 久而不復;大病之後， 失於調養。
表現：
畏寒怕冷， 四肢不溫。 這是陽虛最主要的症狀。
喜熱飲， 體溫常偏低， 腰酸腿軟， 陽痿早洩， 小腹冷痛， 乏力， 小便不利， 舌質淡溥，苔白，脈沉細等。
補陽虛食品：
黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
3 產後體虛怎麼調理?
1、大棗益母草湯
做法：
大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗淨，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。
作用：
每晚臨睡前溫服，分娩後30天內連續飲用。可補氣養血、活血去淤。適用於產後體虛。
2、當歸紅糖蛋
做法：
當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。當歸洗淨後加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。
食蛋喝湯，每天做早餐食用。
作用：
可補血活血、促進子宮恢復。適用於產後體虛，分娩後1月內選用。
3、歸芪紅棗雞
做法：
當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量。
仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗淨，在沸水中燙3分鐘。將洗淨的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調入食鹽、味精即可。
吃肉喝湯.分娩後1月內均可以此佐餐。
作用：
可補氣補血、活血健脾。適用於產後體虛。
4、鮮牛奶燜雞
做法：
仔母雞1只，鮮牛奶1000毫升，豬油10毫升，薑末、蔥花、味精、水澱粉、食鹽各適量。
仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗淨，置沸水中燙3分鐘，撈起，晾乾。鮮牛奶倒入沙鍋中，放少量鹽，大火煮沸。將雞放入.待沸騰.改文火煮至熟爛，撈起，切塊上盤。再將豬油、牛奶、薑末、蔥花、味精和水澱粉一起勾芡，淋在已裝盤的雞塊上即可。
作用：
佐餐食用。可補氣溫中、滋養五臟、生津潤腸。適用於產後體虛。
5、豬蹄雞骨湯
做法：
豬排骨200克，豬蹄1只，雞骨200克，香菜10克，薑末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。
排骨、豬蹄、雞骨洗淨，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加薑末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。
作用：
佐餐服食，吃肉喝湯。可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用於產後體虛、乳少。
4 男性體虛怎麼調理?
1、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
舌質淡溥，苔白，脈沉細等。
補陽虛食品：
黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
3 產後體虛怎麼調理?
1、大棗益母草湯
做法：
大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗淨，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。
作用：
每晚臨睡前溫服，分娩後30天內連續飲用。可補氣養血、活血去淤。適用於產後體虛。
2、當歸紅糖蛋
做法：
當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。當歸洗淨後加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。
食蛋喝湯，每天做早餐食用。
作用：
可補血活血、促進子宮恢復。適用於產後體虛，分娩後1月內選用。
3、歸芪紅棗雞
做法：
當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量。
仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗淨，在沸水中燙3分鐘。將洗淨的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調入食鹽、味精即可。
吃肉喝湯.分娩後1月內均可以此佐餐。
作用：
可補氣補血、活血健脾。適用於產後體虛。
4、鮮牛奶燜雞
做法：
仔母雞1只，鮮牛奶1000毫升，豬油10毫升，薑末、蔥花、味精、水澱粉、食鹽各適量。
仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗淨，置沸水中燙3分鐘，撈起，晾乾。鮮牛奶倒入沙鍋中，放少量鹽，大火煮沸。將雞放入.待沸騰.改文火煮至熟爛，撈起，切塊上盤。再將豬油、牛奶、薑末、蔥花、味精和水澱粉一起勾芡，淋在已裝盤的雞塊上即可。
作用：
佐餐食用。可補氣溫中、滋養五臟、生津潤腸。適用於產後體虛。
5、豬蹄雞骨湯
做法：
豬排骨200克，豬蹄1只，雞骨200克，香菜10克，薑末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。
排骨、豬蹄、雞骨洗淨，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加薑末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。
作用：
佐餐服食，吃肉喝湯。可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用於產後體虛、乳少。
4 男性體虛怎麼調理?
1、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
