秋季多風， 氣候乾燥， 養生保健尤要注意衣食住行的調節。 體質虛弱、抵抗力較差的人在此時尤易產生感冒、打噴嚏、流鼻涕、咽幹、口乾等呼吸道症狀， 因此適當地進行“秋補”， 使身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程。 不過， 養生專家強調， 體質不同“秋補”的方法也有差異。
秋天， 燥則潤之
如果評選一年四季哪個季節最乾燥， 秋天首當其衝。 楊力告訴記者， 肺、大腸及胃在這個季節容易“燥”， 尤其是肺及大腸。 因為燥氣通於肺， 所以在食補上則應遵循“燥則潤之”的原則。
“其實， 大自然很知道體貼我們人類，
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楊力還列舉了其他一些秋天成熟的“潤食”：藕粉， 營養與藥用價值很高， 具有生津、開胃、清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效；秋蜜， 有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效；甜杏仁， 有潤肺、止咳、通便、抑菌、養顏美容等功效；蘋果， 味甘、酸， 入肺、脾二經， 有補心益氣、生津止渴、解毒除煩、健脾和胃、潤肺、醒酒諸功效；香蕉， 生食止渴潤肺， 解酒毒， 又為緩和滋養潤腸劑， 有降血壓作用。
不過， 楊力強調， 以上食物適應於秋季普遍症狀， 如常見的口幹、鼻幹、咳嗽、大便幹、皮膚皺、皮膚裂紋等， 而在實際生活中， 許多人體質有差異， 症狀表現也要嚴重一些，
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五種體質， 秋補不同法
楊力告訴記者， 人們體質不同， 常見的有五種：火體、陰虛體、氣虛體、寒體、燥體， 這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同， 解決方法也有差異。
火體 這類人比較多， 多以年輕人為主。 這類人在秋季會口臭、口幹、唇幹、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。 楊力說普通的秋季“潤食”已不能緩解這些症狀， 因此需要喝一些中藥泡飲， 可以選擇金銀花3克、黃苓3克、麥冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克沖泡， 症狀如還不能緩解可以再加大黃1~3克。 另外， 在飲食上可以吃杏仁， 還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、黃瓜等。
陰虛體 此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外，
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氣虛體 這類人除了有“秋燥”等普遍症狀外還伴有氣弱、脈弱的現象。 可以用沙參5克、麥冬5克、桔梗3克、甘草3克， 再加西洋參片2～3克， 泡水喝。
寒體 此類人除了有“秋燥”症狀外， 還會有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷， 不能吃涼食， 皮膚乾裂。 因此這類人不能吃涼藥、涼食， 要吃白色潤肺的食品如豆漿、牛奶、甜杏仁、銀耳、百合、白梨， 但寒體的人在吃百合、白梨時一定要煮一下， 這樣能達到不寒而潤的效果。 另外可以多喝銀耳百合小米粥。 在藥飲方面， 可以採用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生薑3片、乾草3克， 泡水喝。
燥體 這類人肺胃燥熱，
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五種體質， 秋補不同法
楊力告訴記者， 人們體質不同， 常見的有五種：火體、陰虛體、氣虛體、寒體、燥體， 這五種體質的人秋季出現的症狀有所不同， 解決方法也有差異。
火體 這類人比較多， 多以年輕人為主。 這類人在秋季會口臭、口幹、唇幹、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。 楊力說普通的秋季“潤食”已不能緩解這些症狀， 因此需要喝一些中藥泡飲， 可以選擇金銀花3克、黃苓3克、麥冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克沖泡， 症狀如還不能緩解可以再加大黃1~3克。 另外， 在飲食上可以吃杏仁，
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陰虛體 此類人在這個季節除有“秋燥”的普遍症狀外， 還伴有五心煩熱（胸心、手心、腳心）、心煩、傍晚臉紅等。 這類人平常要加養陰的藥：枸杞5克、麥冬5克、黑玄參5克、桔梗5克、甘草3克， 泡水喝。
氣虛體 這類人除了有“秋燥”等普遍症狀外還伴有氣弱、脈弱的現象。 可以用沙參5克、麥冬5克、桔梗3克、甘草3克， 再加西洋參片2～3克， 泡水喝。
寒體 此類人除了有“秋燥”症狀外， 還會有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷， 不能吃涼食， 皮膚乾裂。 因此這類人不能吃涼藥、涼食， 要吃白色潤肺的食品如豆漿、牛奶、甜杏仁、銀耳、百合、白梨， 但寒體的人在吃百合、白梨時一定要煮一下， 這樣能達到不寒而潤的效果。 另外可以多喝銀耳百合小米粥。 在藥飲方面，可以採用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生薑3片、乾草3克，泡水喝。
燥體 這類人肺胃燥熱，表現症狀鼻子幹、嗓子幹、大便幹，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺，養陰生津的食物，如藕粉、冰糖銀耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
在藥飲方面，可以採用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生薑3片、乾草3克，泡水喝。燥體 這類人肺胃燥熱，表現症狀鼻子幹、嗓子幹、大便幹，沒有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤肺，養陰生津的食物，如藕粉、冰糖銀耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
