懷孕時你不要節食和挑食， 這是非常重要的， 你的寶寶每天每時都在生長， 如果你節食， 就使自己不能獲得充分的卡路里， 你的寶寶可就要受罪了。
體重增加是一種積極跡象， 表示孕健康。 到底應該增加多少體重， 要看你本身的身材是怎樣的， 它是基於體重和高度的計算。 如果懷孕時你有一個理想的體重， 推薦增加的體重應當是11~16公斤。
據認為， 你獲得體重的方式比你在9個月之中所增加的體重更為重要。 在妊娠初期古代上月， 增重應當最少， 然後是持續的增加。 准媽媽在最後三個月中體重增加得最多，
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現在， 可不是和體重進行鬥爭的時候， 懷孕期間節食， 對你和你正在發育的寶寶有淩在的危害。 如果在妊娠初期三個月你的體重增加得太多， 你不可以指望著通過節食使時光倒流， 你的寶寶仍舊不停地需要熱量和營養。 沒有醫生的指導， 你絕不能減少對食物的吸取。 一個減少體重的計畫可以使你體內的鐵和葉酸， 還有其他重要的維生素和礦物質都變得很低。 再說一遍， 如果你有一份營養平衡的食譜， 你並不嗜糖， 你就不必為自己正在增加的體重憂心忡忡。 你會非常驚奇地看到， 在寶寶隆生之後， 你竟如此容易地甩掉了多餘的體重，
