體重超標是兒童高血壓的源頭

我國部分省市調查表明， 我國學齡前兒童高血壓患病率已達到2%4%， 學齡兒童為4%9%， 其中肥胖的兒童占了大多數。 而在美國和日本， 兒童高血壓的發病率分別為14.1%和13.3%。 高血壓正悄悄地偷走孩子的健康。 【詳情】

兒童高血壓主要分為兩種， 繼發性和原發性。 繼發性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常， 比如腎臟、心血管、腎血管、內分泌等方面的疾病;原發性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關。 肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發高血壓。 雖然兒童高血壓80%以上都是繼發性的， 但原發性的比例也在逐漸提高，

高血壓的遺傳因素也是兒童被偷襲的不可忽視的原因之一。 研究證實， 有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。 除了基因遺傳作用之外， 共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。 比如， 家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物， 孩子也會不可避免多吃一些， 這樣就會增加患高血壓的風險。 如果在兒童時期， 高血壓得不到控制， 很容易發展成為成人高血壓， 需要終生服藥， 甚至引發一系列更加嚴重的疾病。 一項20年的研究顯示， 43%的兒童高血壓在20年后會發展為成人高血壓。

對于與肥胖相關的高血壓， 治療應以減輕體重為主。 控制體重不僅能降低血壓，

愛上一項運動很重要!孩子天生就愛玩， 對于家長來說， 可以刻意培養孩子對某一項運動的熱愛， 特別是本身就超重的孩子。 籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。 孩子在運動的同時， 不僅能鍛煉身體， 還能培養孩子開朗樂觀的性格， 減少高血壓等生活方式類疾病的發病率。

找一個玩伴有利于孩子多運動!結伴運動可以激發孩子對運動的興趣， 家長可以根據孩子的自身條件多組織一些集體運動， 比如找兩三個人一起打球。 一起運動會讓孩子更有動力去競爭， 去鍛煉。

每天運動1小時有利身心健康!這是國務院頒布的《全民健身條例》中對中小學生每天參加體育活動時間的規定。

想要遠離高血壓， 最重要還是從生活方式入手。 飲食是其中尤為重要的， 而又以控鹽為重中之重。 世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克， 這里的6克不僅指食鹽， 還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。 對于孩子來說要更少一些。 英國研究人員發表的一篇報告表明， 兒童高鹽飲食會導致血壓升高， 并增加日后患心臟病和中風風險。

所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物， 嬰兒食物則不要加鹽;洋快餐等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養孩子對天然食物的興趣。