體重超標的准媽媽如何調整飲食？

孕媽咪產前檢査時， 每次都要測量體重， 並密切觀察其變化， 以便早期發現問題。 為了保證測量的準確性， 應該儘量空腹測量， 排空大小便， 每次都穿同樣多的衣服， 儘量使用同一個體重枰。 孕媽咪也可以每週一次清晨空腹只穿內衣在家中測量體重， 作為孕檢時提供給醫生的參考。

（http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家建議體重超標的准媽媽：

摒棄錯誤觀念， 採取均衡合理的飲食原則

有些孕媽咪片面地認為“懷孕時是一個人吃兩個人用， 營養要加倍”；也有些孕媽咪每天都在想今天是否少吃了些什麼。

其實對於超重的孕媽咪來說，

合理安排飲食

包括適量的產生熱能的營養物質， 如蛋白質、脂類和碳水化合物三大營養素；

充足的微量元素和維生素；

多進食含膳食纖維高的食物；

避免進食過多的高糖、高脂食物。