體重不僅與身材的美麗息息相關， 還同時與生育能力有著直接的關係， 控制好體重是保持健康、拒絕不孕不育的一個好方法。
研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力， 而事實上脂肪過多跟過少都是不利於生育的。 原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關係， 而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。
體重指數低於185或高於25都不利於生育。 一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。 不過還好， 即使你的體重超出標準範圍， 一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。
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研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。 哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究， 發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫， 而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。 有助生育的則有糙米， 意面， 黑麵包等粗糧;豆類， 豆腐， 堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。
大量的脂肪堆積對於生育能力的影響還是比較大的， 合理健康的飲食對於維護生育能力也是有著至關重要的作用。 從某些角度講，
