現在很多夫妻都是有計劃的備孕， 如果想要做到高品質備孕的話， 我們在日常生活中， 就要做好各方面的準備工作才行， 那麼你應該做到哪些方面呢?母嬰專家指出， 高品質備孕工作有9個要點， 這9個要點並不多， 但是想要做好也不容易， 所以各位未准媽媽不要太大意哦。
均衡攝取各類營養
計畫懷孕時， 女性除了做好生理機能調養之外， 補充均衡營養， 也能為孕育優生寶寶做準備。 飲食方面， 五大類營養均衡攝取， 補充葉酸， 幫助胎兒神經管發育;少吃醃漬食物， 避免增加身體負擔;有高血糖傾向的女性，
Advertisiment
保持正常生活作息
現代人生活型態改變， 就寢時間越來越晚， 甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形， 如果無法擁有正常生活作息， 會影響生理機能， 導致不易受孕。 因此， 想要懷孕的女性， 應該先養成規律作息， 晚上11點前就寢， 將生理機能調整到最佳狀態， 提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張， 才不會因為情緒緊繃或壓力過大， 降低懷孕機會。
達到一個健康的體重
一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。 從選擇低脂、高纖維的食物開始。
Advertisiment
制定(並堅持)一個鍛煉計畫
一個好的、均衡的健身計畫可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性， 這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。 至少應在懷孕前3個月開始健身， 這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式， 使孕期生活更輕鬆度過。 健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。 但是， 其中有些運動相當激烈， 不能在懷孕早期採納。 所有上述的運動， 你都要緩慢的開始， 不要讓你的身體太疲勞。
避免處於有害環境
Advertisiment
研究顯示， 如果孕婦長期處於有害物質的環境， 受精卵的品質會受到影響， 導致胎兒發育產生缺陷， 甚至造成流產。 想要懷孕的女性， 應該儘量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區);也應該避免抽煙、喝酒， 才不會對胚胎造成影響。 有些藥物也會對胎兒產生影響， 所以， 如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕， 應該先徵求婦產科醫師的意見， 確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後， 才適合懷孕。
長期測量基礎體溫
在正常狀態下， 女性的月經週期可分為濾泡期(低溫期)和黃體期(高溫期)， 分界點就是排卵。 排卵之後， 濾泡期會轉換為黃體期， 黃體素開始增加， 體溫升高， 因此也稱為高溫期。 透過體溫的改變， 女性可以掌握排卵時間。
Advertisiment
測量基礎體溫必須天天進行， 最好的測量時間是在早晨起床的時候， 先將基礎體溫計放在舌下測量並做記錄， 然後再將每天的體溫變化連成線狀圖形。 要特別注意測量基礎體溫的時間， 最好都能控制在早上六點至八點之間， 避免因為其它因素而影響準確度。
停止使用避孕藥
如果你一直用避孕藥， 建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。 因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。 如果你的懷孕是在服用避孕藥期間， 請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。
Advertisiment
藥物幫助排卵順利
月經週期不規則的女性， 由於無法正常排卵， 對受孕會有很大影響， 因此， 可以輔助使用藥物， 幫助順利排卵。 一般來說， 導致月經不規則的原因， 除了心理因素之外， 臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。
多囊性卵巢：多囊性卵巢的患者， 通常月經較亂可能提前或是延後， 這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多， 可以使用排卵藥物， 精准控制排卵時間， 幫助受孕。
夫妻雙方共同配合
超過35歲以上的女性， 如果想計畫懷孕， 應該先到婦產科檢查， 瞭解自己的身體狀況之後， 再針對狀況進行治療， 增加受孕機率。
懷孕需要夫妻雙方的共同配合， 除了確認女性排卵功能是否正常之外， 男性精蟲的數量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會，男性也應該做好生活調養，避免影響精蟲品質而導致受孕困難。
以上就是高品質備孕工作有9個要點的介紹，所以為了保證優生優育，我們在備孕的時候，要注意以上這幾個要點，以保證自己在備孕的時候，能方方面面都注意到。而要想做好這些備孕工作的話，需要提前半年就開始準備。
男性精蟲的數量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會，男性也應該做好生活調養，避免影響精蟲品質而導致受孕困難。以上就是高品質備孕工作有9個要點的介紹，所以為了保證優生優育，我們在備孕的時候，要注意以上這幾個要點，以保證自己在備孕的時候，能方方面面都注意到。而要想做好這些備孕工作的話，需要提前半年就開始準備。
