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高圓圓楊冪瘦身有秘笈 跟明星學身材保持

對於明星來說, 好身材是必不可少, 你以為他們都是天生好身材嗎?當然不是!那都是後天修煉出來的。 明星是怎麼減肥和保持身材的?現在小編就來為你揭秘明星的瘦身秘笈, 快來看看吧!

利用卡路里對抗脂肪團

剛剛和趙又廷大婚的高圓圓變身人妻, 女神的好身材令羡慕, 關於如何保持身材她有自己的秘笈。 高圓圓可是圈內的營養專家, 每天攝入食物的卡路里保持在一個數值, 比如高卡路里的蛋黃或者肉, 那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。 當然, 這就要求她對食物的卡路里數值瞭若指掌,

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這樣學霸級的瘦身咖, 太強大了!

這可是非常靠譜的瘦身法, 但是對瘦身者的營養知識要求太高了。 瞭解食物的卡路里以及使用量, 就可以很好地控制體重。 另外, 每天攝入的食物不得低於5種, 才能讓卡路里平衡。

走路就能瘦

剛剛收穫小糯米的楊冪最大的愛好就是步行, 她的原則是每天能走就走, 能爬樓梯就儘量不乘電梯。 這也是她推薦給粉絲的瘦身法, 而她多年不變的好身材就是最有說服力的證明。

如果每天可以走10000步, 那麼體重就會勻速減輕, 這是一個很大的運動量, 但只要你能堅持, 就一定可以前凸後翹瘦下去!

慢慢吃慢慢咽

溫文爾雅的佟麗婭, 吃飯的時候也是如此, 每口食物都要咀嚼次數不低於20下,

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而且吃飯速度相當的慢, 給了胃部足夠的空間和時間去消化, 身材美美的, 身體棒棒的。

與其說這是減肥法, 不如說這是每個人都該有的生活習慣, 將食物充分嚼碎再進入身體吸收, 不僅能吸收營養, 還不會導致脂肪超標。

本文來源於騰訊時尚。

乾果就是主食

為了減肥, 貝嫂不惜一切代價, 她在很長的一段時間裡, 只用乾果作為主食, 每天攝入900卡路里的熱量, 碳水化合物一律遮罩, 偶爾支持少許青菜。 肉?堅持不碰!

一個正常人, 每天要吸收2000卡路里的熱量, 即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。 而且乾果的營養比較單一, 少吃有益健康, 當主食吃?那可不行。

騎單車瘦身

朱麗亞-羅伯茨(Julia Roberts)資深大嘴甜心是個閒不住的人,

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她每天都會與單車共處一段時間, 大約40分鐘左右。 她會找到一段路況豐富的路段, 時而衝刺, 時而緩緩上坡, 時而俯衝下坡, 讓全身都得到鍛煉。

40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡, 組長是40分鐘慢跑時間的2倍。 但是, 如果你過於注重技巧, 上坡、下坡、轉彎, 那麼手臂、腿部肌肉群會變得很強壯, 你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。

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    不可以。抽脂有風險,而且,有傷口的時候,容易發生脂肪栓塞。建議不要。剖宮產在手術室做,而且生產的時候還要護理嬰兒。抽脂也不是婦產科醫生的診療範圍。沒有必要因為抽脂耽誤手術時間,增加手術風險。 [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身有什麼好方法?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 4回答

    產後瘦身有什麼好方法呢?

    1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、適當有氧運動,這樣有利於減重。包... [詳細答案]

  • 3回答

    產後瘦身有什麼秘訣嗎?怎麼快速瘦下去

    產後瘦身一直是困擾媽媽們的煩心事,不管選擇什麼方式瘦身,都要堅持住 [詳細答案]

  • 4回答

    請問產後瘦身有什麼好方法?

    產後想要減肥的話,就一定需要通過做運動和控制飲食來調理羅。你可以在早上的時候,出去外面跑跑步啊,在家裡的時候,也可以搖搖呼拉圈和做仰臥起坐啊,這些運動,都是適合你現在做的啊。你有時間,就多做一些啊,... [詳細答案]