高溫天氣准媽媽在家要守“規矩”

高溫的天氣給孕育寶寶的准媽媽們帶來了更大的挑戰， 肚裡有37度的小火爐， 肚外有炙熱的夏季。 怎麼讓我們的孕媽媽順利度過夏季這可是大有學問的。 夏天天氣熱， 准媽媽們喜歡躲在家裡， 以為這樣就能安全度過夏天， 其實在家裡避暑也是有些要注意的地方的。

(1)生活要有規律：孕婦的生活要有一定的規律， 做到早睡早起身體好。 一般傍晚太陽落山， 氣溫稍有下降， 晚上早些休息。 早晨6-7點起床， 可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動， 這有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力；午飯後，

(2)心靜自然就涼：夏季三伏天， 氣候濕悶， 氣壓偏低， 給人透不過氣的感覺。 孕婦在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和， 切不可煩躁激動， 因躁生熱。 常言道：心靜自然涼。 空調開放應該定時， 每天要開窗通風， 以保持室內空氣清新。

(3)講究個人衛生

孕婦代謝旺盛， 油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 夏天應經常洗澡， 以保持皮膚清潔， 預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 最好和體溫差不多或者略高於體溫。 洗澡的時間不要過長， 以10分鐘左右為宜。 洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。 洗澡水過熱會加速血液迴圈， 導致胎兒宮內缺氧，

孕婦出汗多時， 衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕浸襲導致疾病。 孕婦要經常清洗外☆禁☆陰， 勤換內褲， 以免外☆禁☆陰癤腫、毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。

(4)居室經常通風：防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。