高溫天氣孕婦防暑法則

夏季天氣悶熱， 濕度較大， 很容易中暑。 而孕婦由於體內胎兒生長較快， 新陳代謝旺盛， 極易感到疲勞， 難以適應外面的高溫天氣。 那麼， 孕婦怎麼做避免中暑呢?

孕婦防暑法則：

1、減少外出

酷熱天氣裡， 准媽媽應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。 孕婦夏季防曬的四大要點

2、注意通風

居所要求通風良好， 室溫最好維持在25℃—30℃之間。

3、服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡， 勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨， 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬鬆、舒適，

4、飲食解暑

孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養， 菜肴宜葷素搭配， 可多吃些富含維生素及蛋白質的食物， 如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆製品等， 時令果品西瓜是消暑止渴的佳品， 孕婦可適當多吃， 還可多喝些不經冰鎮的清熱解暑的清涼飲料， 如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。

5、充足睡眠

睡眠不足導致精神不振， 頭暈乏力， 繼而食欲下降， 情緒煩躁。 准媽媽要選擇一個安靜舒適的睡眠環境， 睡覺時， 避免直接對著電扇、空調吹。 睡前可適當運動， 洗個溫水澡， 讓皮膚保持潔淨清爽， 或喝一杯溫牛奶， 聽聽輕鬆的音樂， 都有益於睡眠。 准媽媽每天最好睡7—8小時， 有條件者， 外加一小時左右的午睡， 以使腦力和體力得到充分休息。

6、調適心情

俗話說， 心靜自然涼， 准媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶， 全身心享受孕育生命的奇妙感覺。 平時要儘量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時可看些關於孕期保健或可令人輕鬆愉快的書籍， 傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂， 多與周圍的人溝通聊天， 建立起和諧的人際關係。

為了胎兒及孕婦健康， 孕婦度夏首先應做好防暑工作。 小編要提醒的是， 孕媽媽不宜在空調屋裡呆太久， 懷孕後身體免疫力會下降， 更容易感冒。