高溫下工作，
在室外固然要時常記得補充水分，
以防出汗過多導致脫水及中暑，
而經常坐在室內空調房裡的人，
也不能掉以輕心。
經常外出的業務人員、持續在高溫下作業的工人，
長時間戶外開車的司機、廠礦企業員工，
還有開始放暑假了，
出門遊玩的老人與小孩，
一定要記得及時補充水分與電解質。
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7月，
夏季氣溫日漸升高，
太陽的“熱情”有增無減，
大家外出時務必要作好防曬工作。
去年國家就曾多次發佈高溫紅色預警，
部分城市最高溫度曾達40度以上!要知道42度都可將雞蛋煮熟了。
夏季天氣悶熱，
稍有活動就會大量出汗，
而當身體隨著汗液的流失，
丟失大量水分和電解質時，
就易發生中暑。
中暑輕則出現噁心、胸悶，
重則昏迷、甚至意識模糊發生危險。
不過需要提醒的是，
夏季氣溫日漸升高，
稍有活動就會大量出汗，
而隨著汗液排出的不僅是水，
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還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內所必須的電解質，
如果留意，
你會發現出汗後衣服上會留有白印，
這就是電解質等成分的流失所導致的。
因此“補水”則成了這個季節我們最需要掌握的一節養生課。
看似普通的小事，
其實這裡面可有大學問: 比如說如果水喝多了，
會淤積在體內一時無法排出，
容易形成水腫，
甚至水中毒。
因此，
要避免水中毒，
掌握好補水的技巧、養成正確的補水習慣可是很關鍵。
今天給大家透露一個預防中暑的飲水小妙招——喝電解質補充飲料來防暑!研究人員對汗水成分分析時發現，
汗水是由水和鈉、鈣、鉀、鎂等電解質構成，
中暑的發生是因為隨著汗液排出的不僅是水，
還有人體所必須的電解質，
如果留意，
你會發現出汗後衣服上會留有白印，
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這就是電解質等成分的流失所導致的。
因此防暑補充水分的同時還應
補充電解質。
當我們出汗後，
如果只一味喝純水而不注重對電解質的補充，
只會稀釋體內僅存的電解質濃度，
繼而促進大腦不斷發出信號，
排出體內多餘水分以達到體內電解質濃度平衡，
造成自發性脫水，
這就是為什麼剛喝完水就又出一身汗的原因，
而且總喝總還是口渴!因此補充水分的同時補充電解質顯得尤為重要。
中暑不分年齡，
如預防不當所有人都屬於高發人群。
夏季辦公室空調使用頻繁，
辦公室的白領吹空調後進入戶外高溫環境，
極易發生中暑。
還有白領每天坐在辦公室，
運動量少，
很少會有口渴的感覺，
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不能以口渴作為補水標準，
口渴才喝水，
如同於泥土龜裂再灌溉，
不利於身體健康。
辦公室常備一瓶寶礦力水特，
既能防止空調房間造成的皮膚乾燥，
更能預防外出時中暑的發生。
在烈日下行走1小時，
人體就會流失約720ml的水分，
如再加上運動或工作，
體內流失的水分和電解質會成倍增加，
所以夏天老年人、兒童室外活動增多，
年輕朋友逛街頻繁，
這種情況下一旦忘了及時補水，
會讓身體處於脫水的危險邊緣。
尤其是經常外出的業務人員、持續在高溫下作業的工人，
長時間戶外開車的司機、廠礦企業員工更是中暑的高發人群。
要避免中暑對人體的危害，
應首先避免長時間在烈日下活動，
當中暑發生時，
也不要慌張，
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做到提早發現、及時處理。
如果您或他人出現：面色潮紅或發白、呼吸急促、暈眩、嘔吐、耳鳴、胸悶等症狀時，
應立即到陰涼通風處，
將衣服解開，
並用濕冷毛巾擦拭全身，
以促使血液迴圈，
説明物理降溫，
同時及時補充電解質飲料。
