高溫瑜伽和普通瑜伽的區別

1 高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：場地不同

高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫， 36℃—42℃的情況下， 這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫， 讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。 高溫瑜伽因為其高溫環境， 所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果， 比如說刺激淋巴系統， 排毒， 迅速消脂;增強心肺功能， 促進血液迴圈和新陳代謝;使肌肉結實， 並且鍛煉身體柔軟度。

2 高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：呼吸

因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應， 需要借助調息來保持體內氧氣的平衡， 所以， 高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多， 變化較多， 大多在整節課的開始進行練習。

3 高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：動作編排

高溫瑜伽的動作編排基本是固定的， 不同于普通瑜伽。 高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路， 每次練習都必須依照順序進行， 體質特別虛弱或有低、高血壓的人， 要注意練習高溫瑜伽的時間， 中途注意休息， 更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。 以“鼻吸鼻吐”的方式， 加速新陳代謝。 因為鼻毛可以過濾髒空氣和有害細菌， 鼻子呼吸也能使人更加安定。

4 高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：運動效果

高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習， 普通人進去之後，

即使不做任何練習也會出汗， 而出汗可以帶走體表的毒素， 增強心肺功能， 淨化神經系統。 長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外， 還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。 常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢， 對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

5 高溫瑜伽和普通瑜伽的區別：體驗感覺

高溫瑜伽因為其高溫高濕的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏， 會讓練習完後的人心情愉悅， 就好像身體裡的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。 當然也會有累了的感覺， 但是累勁兒過去後就是“爽”的感覺。 常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜， 練習過程中更注重呼吸調息， 注重身心合一，

所以練習完了以後會覺得身體舒展， 心平氣和。