懷孕和生產， 對女性是一大考驗！相信你一定或多或少聽過婆婆媽媽這樣的“鐵口直斷”──“瘦子骨盆小， 不好自然生， 胖一點比較好生”、“瘦子吃不多， 胎兒養不大；胖子吃得多， 胎兒比較有營養”， 真是這樣嗎？
屁股大的婦女不用擔心難產？
“產程的順利與否必須看胎兒和母體骨盆腔大小的契合度。 ” 因此， 屁股大的婦女不見得就不會發生難產的情況， 而屁股大也不見得代表骨盆腔就大， 雖然有直接的關係但並不是絕對， 像是即使准媽媽的骨盆腔比一般人大， 但胎兒是巨嬰， 還是可能出現難產。
難產有多種情況，
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醫生指出， “骨盆腔的大小， 其實無法從體型外觀看出”， 他說， 過去自然產的產婦在生產時， 如果遲遲生不出來， 會進行骨盆腔攝影， 以精密計算胎頭是否能通過骨盆腔， 以決定是否需要剖腹。 但這種藉由x光的方式， 會使胎兒暴露於x光的輻射線下， 現已不這樣做了。 取而代之的是以“子宮頸開口的速度是否緩慢”判斷，
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生產原理
生產是指胎兒從產道出生的過程， 而產道是指從子宮頸口經骨盆腔到陰☆禁☆道的路徑， 因此， 產程進展是否良好， 取決於子宮頸打開的速度(快或慢)， 以及胎兒先露部位下降(一般的自然產指的是胎兒的頭部)的情形， 每個人狀況不一樣， 有人從規則陣痛到生下寶寶， 僅短短幾個小時；有人卻要痛上十來個小時！
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究竟有哪些因素在影響著子宮頸擴張速度與胎頭下降狀況呢？
影響媽咪產程的要素有三：子宮收縮的力量(power)、產道大小(passage)與胎兒大小(passenger)， 即醫學上所稱的“3p”， 當子宮收縮的力量適當， 而產道大小也足以使胎兒通過， 也就是骨盆腔與胎兒的大小能夠對稱， 那麼， 在子宮收縮時， 就能順利將寶寶往媽咪的產道推擠。 若這三個要素中有任何一個因素出了問題， 就會延長產程。 >>>孕期營養好， 對寶寶未必是福
如何判斷胖瘦
判定一般人的胖瘦， 常見以身體品質指數、體脂肪率與腰圍等三種方式， 孕婦又憑藉什麼標準呢？醫生指出， 懷孕後， 所要看的是整個孕期所增加的體重多寡， 理想的體重控制是：前三個月增加2公斤， 中期則不超過5公斤，
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瘦孕婦易碰到的問題
原本體型就偏瘦的准媽咪， 在懷孕及生產過程中， 容易會遇到哪些問題呢？
1、容易營養不均衡
來自網友xiaobaozi的日記：最近有很多人說我的肚肚看起來比較小， 說寶寶小， 出生以後成長不是很好。 但是我本來就比較瘦， 懷上寶寶的時候才80多斤， 現在6個多月， 我已經110斤了， 每天都吃很多東西， 但是肚肚只有那麼大。 每當別人說我的肚肚小的時候， 感覺很擔心寶寶是不是很健康的成長， 真怕他沒有吸收到足夠營養...
提醒：以往瘦子易讓人有“營養不良”的感覺， 事實上， 應是“營養不均衡”的問題，
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改善方法：
妊娠的不同時段， 營養側重點不同：孕前3個月及孕後3個月需要補充葉酸， 預防神經管畸形；早孕期器官分化形成， 出現早孕反應， 應多吃適合口味、易消化、清淡並富營養的食物；孕中期器官及大腦迅速發育， 食物需要葷素相互搭配；孕晚期是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發育和功能完善的時期， 應增加蛋白質、鈣、鐵、鋅等， 限制碳水化合物及脂肪， 不食或少食油炸食物。 這樣可以保證孕期營養合理， 使孕婦整個孕期體重增長12.5公斤左右， 從而得到一個滿意體重(＞2500克、＜4000克， 平均3400克)的健康新生兒。
2、容易有妊娠紋
來自網友lf的日記：昨天洗澡的時候發現下身那裡長了幾條紅色的斑紋，一開始以為是痘痘，誰知道今天早上上廁所的時候無意中又發現肚皮下面長了一排，不知道是不是妊辰紋，嚇了我一大跳，沒到5個月就長了嗎？會不會太快了呀，有經驗的姐妹們幫我出出注意...
原因：偏瘦者在孕期所增加的體重，與原先體重相比，占比不小，增加速度也甚於平常時候，也因此，皮下組織無法配合表皮與真皮擴張的速度，使得皮下組織經不起擴張而斷裂，使得表皮出現紋路。妊娠紋的出現，範圍不只是腹部，臀部和鼠蹊部(腹部連接腿部的地方)都可見妊娠紋的蹤影，准媽媽可要有心理準備，當體重增加時，妊娠紋也容易如影隨形。
改善方法：
方法1：嚴格控制食量
在懷孕期間，因為考慮到給胎兒輸送足夠的養分，准媽媽們都會嘴饞，造成了自身體重的增加。其實，體重增加就是促生妊娠紋生長的危險信號之一。一般說來，孕婦從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最正常的，也利於產後身材的恢復。但是現實中，由於大家都重視准媽媽的營養攝取，體重超標的准媽媽滿街都是。
提醒：准媽媽體重很容易增加30斤，這樣，肚子皮膚的組織結構很容易受傷。所以，准媽媽們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣。可不要以多吃水果不長肉為理由，一頓就吃掉一斤。
方法2：確保肌膚滋潤
如果你本身就屬於幹性皮膚，那你生長妊娠紋的幾率要大一些。對付妊娠紋一個最有效的辦法就是長期塗抹一些滋養皮膚的東西，以保持肚子肌膚的濕度和柔潤度。你不要只以為腹部有妊娠紋，而大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為皮膚適度擴張，也會生成妊娠紋。
究竟塗抹什麼樣滋養品呢？例如一些純天然的橄欖油、核桃油都可以，或是食用的橄欖油、核桃油，但必須是沒有任何化學添加成分在其中。還有就是一種純天然的防止妊娠紋油、杏仁油、富含維生素e的麥芽油以及從植物中提煉出來的精華素，有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴張能力。可從妊娠初期直至分娩後3個月內使用。
貼心提示：皮膚按摩先做敏感測試
潤膚油僅僅塗上去是不成的，還要進行柔和地按摩。在少數情況下，揉捏式的按摩會引起陣痛，因此准媽媽不要採用揉捏式的按摩手法，而是在肚皮表面輕輕地畫圓圈按摩，如果准媽媽邊按摩邊與胎兒交流，還能促進感情呢。如果你是敏感皮膚的人，在使用前，最好在手腕皮膚做小範圍的過敏測試。
3、容易腰酸背痛
來自網友lf的日記：今天已近是孕166天了，從昨天開始腰酸、屁股疼的厲害！從腰開始到右大腿根的肌肉都酸痛的不行，走路都有些不方便了，一瘸一瘸的。從網上查了查說是正常現象，妊娠時因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，所以會酸痛，下次去產檢的時候要是還疼的話就問問醫生，希望過了這幾天就沒事了。還有，就是每次小便的時候肌肉一收縮也會脹痛，但應該不是尿路感染，也是子宮增大壓迫的吧，一切都希望是正常現象，我們慢慢挺過去吧.。.
提醒：原本骨架小的准媽媽，因體重增加而加重了身體關節的負擔，加上孕期會分泌“鬆弛素”，更易讓腰酸背痛的感覺較為強烈，甚至小腿會出現抽筋的情形。醫生指出：孕婦仍應控制懷孕期間的體重增加，最好控制在前期增加2～4千克，中期增加3～5千克，後期增加4～5千克，全期約增加10～14千克的理想狀態。
改善方法：
◎懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、可在易酸痛的地方，如背部，給予熱敷和按摩，以舒緩疼痛感。
◎均衡飲食不僅可以孕育一個健康(健康食品)的寶寶，也是預防腰酸背痛的最佳方式之一。最好且最直接的補鈣方式，莫過於多吃含鈣豐富的食物。鈣的來源以乳製品為最佳，豆類、魚蝦類、海帶、木耳、香菇、小魚幹，以及許多綠色蔬菜等，也都是鈣的良好來源。此外，若於懷孕前就開始適度的運動，如游泳、步行、體操等，可訓練背肌及腹肌，使其有良好的彈性及張力，能夠有效預防孕期腰酸背痛。
4、產道不易擴張？
來自網友艾菲兒的日記：從一開始有了寶寶，心裡就暗下決心一定要自己順產，做一個偉大的媽媽。可是不幸的消息，使你這幾天煩透了。6月20日預產期進行產檢，醫生告訴我“跨恥征為陽性”，當時我就蒙了，從來沒有聽說過這個詞，這是怎麼回事呀？後來才明白，原來是胎兒的頭與我的骨盆不相符，無法入盆。要做剖腹產，但我真的好想順產，醫生說你可以再等等，如果再過一個星期仍然沒有動靜的話，只能剖了...
原因：通常我們所說的產道，是指骨產道(骨盆)，它不是一個四壁光滑的垂直通道，而是一個僅8～9釐米深，形態不規則的橢圓形彎曲管道，胎兒正常分娩時，必須經過母親的產道，如果胎兒過大而產道不能相應增大時，勢必造成胎兒與產道之間的不適應，從而延長分娩時間，增大產婦的痛楚，胎兒過大能引起胎兒肩部娩出困難，時間長了會使胎兒因缺氧而窒息甚至死亡。
改善方法：
對孕婦來說，為防止胎兒過大，應適當限制飲食，少吃多餐。不宜多吃糖或食物油，防止營養過度，不能偏食，可以適當參加一些活動，如散步等，不要長時間臥床休息；要定期進行產前檢查，一旦確診為巨大胎兒，也不要過分緊張，應聽從醫生意見，接受合適的分娩方式。對糖尿病患者應積極治療，在病情穩定之前不宜懷孕，妊娠宜在血糖控制到正常範圍並至少維持3個月以上。一旦妊娠的孕婦，要認真治療，定期檢查，在控制“能吃能喝”上下功夫。對易發生巨大兒的孕婦，要做到定期檢查，特別是在臨產之時，既可一般檢查，也可進行超聲波檢查。對延期時間過長，又無可能順產者，應及早採取剖宮產等方案，以減少危險係數。
相關連結：矮孕婦也能自然生
不滿150公分的孕婦看似生產時相對困難，不過，也不是絕對，如果胎兒體重約2,300-2,400克，想要自然生也未必是“不可能的任務”，一切就看產婦與胎兒的“配合”程度為何。臨床上，有不滿150釐米的孕婦以自然生產的方式生下4,000克的寶寶，而170公分的長人孕婦，則需要以剖腹產方式，迎接3,000克的寶寶。
胖孕婦易碰到的問題
醫生指出，比起瘦孕婦，胖孕婦(或孕期體重增加過快者)要面臨的問題，其實還比較多呢！
1、妊娠糖尿病
來自網友七月仙的日記：26+1被確診為妊娠期糖尿病，心情異常緊張和不安，不過，我對自己和寶寶有信心，我要嚴格我的飲食，我們一定會戰勝的...
提醒：妊娠糖尿病的診斷是根據葡萄糖耐受度的測試而得之。在24-28周時，孕婦接受50克葡萄糖水的耐受測試，如果血糖值超過140mg/dl，將進一步安排“100克葡萄糖耐受測試”。通常若及早發現，並予以適當的飲食管理，並定期接受產檢，多能讓血糖控制在一定的範圍內，減少母子的生產風險。
問題改善：
即便被診斷患上了糖尿病，准媽媽也不必過於焦慮和擔心，只要配合醫生的治療，絕大多數糖尿病准媽媽都能給自己和寶寶一個健康、安全的未來。
* 嚴格控制飲食均衡、營養全面，控制熱量和糖分攝入，少食多餐，增加膳食纖維。
* 戶外運動。運動療法十分有益於糖尿病的控制。
* 如果需要藥物控制，一定要嚴格配合醫生的治療和做好自我檢測。
* 保持心情舒暢，認真對待病情但不做無謂的擔心。
2、妊娠高血壓
來自網友口香糖日記：28w去醫院檢查時，血壓竟高了很多100/140,醫生給我配了降壓藥，我吃了後額頭老是冰涼冰涼的，在大年初一的時候還查點暈倒了，後來就沒有在吃，但是前天又去醫院檢查了，更厲害了100/160了，心情差到了極點啊！請各位姐妹們有什麼解決的辦法啊...
提醒：懷孕時期合併高血壓是孕婦危險的疾病，會造成母體和胎兒極嚴重的併發症。有些原本血壓正常的孕婦在懷孕20周之後，發生收縮壓大於140mmhg或舒張壓大於90 mmhg，稱為“妊娠高血壓”。雖然目前妊娠高血壓發生的原因並不清楚，但是與攝入某些營養素的不足和過多，以及運動量過少均有關係。不管是妊娠期糖尿病還是妊高症的准媽媽，從孕32周以後，每週都要進行胎心監測，直至分娩。此外，准媽媽在家也要每天早中晚3次數胎動，及時發現胎兒宮內缺氧等危險信號。一旦發生，應該早期治療，以防病情加劇，將危害降到最低。
改善方式：
◎在飲食控制上，要維持高蛋白飲食以補充尿中流失的蛋白質，讓胎兒生長不受影響。通常，孕中晚期准媽媽每週的體重增加別超過1斤，建議多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃甜食、油炸食品等脂肪量高的食物。
◎不吃太鹹或鈉含量高的食物，尤其成人一天鈉的攝取量，不應該超過2,400毫克，醫生表示，“每增加1克鈉的攝取，收縮壓會上升1.5毫米汞柱，舒張壓會上升1個毫米汞柱，如果能夠加以控制的話，限制一天攝取量在6克以內，也等於是服用一種藥物的效果。”
◎從妊娠5個月開始，准媽媽鈣的攝入量要達到每天1000毫克左右，除了每天喝250～500毫升牛奶，多曬太陽，還要多吃其他含鈣豐富的食品，如蝦皮、牛乳、豆製品和綠葉菜等，必要時也可服用鈣片。
3、活動不便減少運動機會
來自網友yurou03日記：我的寶貝現在6個月了，可是dd與其它的准媽媽比起來應該是屬於那種比較大的腹圍現在都到105mm體重達70kg，真是讓人覺得很怕。昨天晚上老公看著我的dd還說很嚇人，太大了！現在的我行動也不是很方便了，昨天剛出去走了一圈，回來的時候就立刻爬上床(實在是累的很~~~)...
提醒：體重增加過多的孕婦，容易因為活動不方便而減少活動的機會，無法消耗的熱量，不是加在自己身上，就是成了胎兒的重量，對於產程的進行，將有嚴重影響，如產程遲滯及產程傷害，對母體與胎兒都是不利的。保持適度的運動，讓媽媽和胎兒都比較健康，也讓產程進行較為順利。
改善方式：
(一)散步。在天氣適宜時，可以讓丈夫或其它親友陪同到空氣清新的公園散步，每週三到五次。如果有條件，還可以到郊外田間小道上或樹林裡步行。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。
衣服穿著應便於行動，鞋跟不要高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童(兒童食品)，以防被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找安全、乾淨的地方稍事休息一下，然後就向回轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
(二)游泳。游泳是比較適合孕婦的運動之一。它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。而且同陸上運動相比，它還具有能減輕腰部壓力的優點。但要注意游泳池水的衛生，否則容易造成細菌感染，甚至影響妊娠。
(三)做廣播操。做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動。而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度小一些，節奏慢一些。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍，其他幾節也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。
(四)做孕婦體操。它的好處很多：能減輕腰腿疼痛，鬆馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做，做操之前應排盡大小便。
4、脂肪阻礙不利自然產與剖腹產
來自網友紅蘋果日記：34周了，乖寶寶靜靜躺在媽媽的肚子裡一點一點的長大，兩周時間我又長了六斤，共139斤。29周時b超寶寶的雙頂徑就73釐米，現在我長胖了那麼多寶寶應該會大一點了吧(稱體重時心裡還樂滋)可後面人家醫生說，小孩小哦，最多4斤，要加強營養了。天啊，看來我這個肚子真是白長了，這一身的肥肉真夠恐怖的...
原因：腹部的大小與孕婦腹部脂肪堆積的程度有關。腹部脂肪堆積較多的，其腹形顯大，所以這也並不意味著胎兒就一定大。孕期增加的體重，若是大部分為胎兒的體重，就無須擔心脂肪堆積的問題，因此，提醒孕婦，均衡飲食最重要，油膩食物少吃，多攝取富含蛋白質及維生素b、c的食物，並搭配少量多餐的方式，讓體重得到良好控制。
提醒：胎兒體重在2,800-3,200克，通常比較容易自然產。過多的熱量往往變成脂肪，堆積在身體各處。自然產時，產道因脂肪堆積而減少寬度，增加胎兒出生的困難；剖腹產時，不只對醫師下刀有所影響，更重要的是，因為血液迴圈不好使產後傷口恢復不易，無形中，增加感染的機會。醫生說，有些產婦還須特別放置引流管讓血水流出，但這又會影響傷口癒合後的美觀度。
改善方式：
腹部的大小與孕婦腹部脂肪堆積的程度有關。腹部脂肪堆積較多的，其腹形顯大，所以這也並不意味著胎兒就一定大。孕期增加的體重，若是大部分為胎兒的體重，就無須擔心脂肪堆積的問題，因此，提醒孕婦，均衡飲食最重要，油膩食物少吃，多攝取富含蛋白質及維生素b、c的食物，並搭配少量多餐的方式，讓體重得到良好控制。他說，胎兒體重在2,800-3,200克，通常比較容易自然產。
結語：比起在意媽媽的體型是胖是瘦，更值得關注的是“媽媽的工作環境”是否易引起“特定病症”，如從事粗重工作者，易有早產之虞；處在高熱環境者，不利於胎兒生長；若是穿著無塵衣工作者，則因穿脫無塵衣費時而減少如廁機會，易造成尿路感染問題。他說，為了胎兒的安全，請孕婦審視職場是否能給予安全化的工作，必要時，須主動向主管提出要求，刻意避免不安全的環境因數，以保障孕期安全。
平均3400克)的健康新生兒。2、容易有妊娠紋
來自網友lf的日記：昨天洗澡的時候發現下身那裡長了幾條紅色的斑紋，一開始以為是痘痘，誰知道今天早上上廁所的時候無意中又發現肚皮下面長了一排，不知道是不是妊辰紋，嚇了我一大跳，沒到5個月就長了嗎？會不會太快了呀，有經驗的姐妹們幫我出出注意...
原因：偏瘦者在孕期所增加的體重，與原先體重相比，占比不小，增加速度也甚於平常時候，也因此，皮下組織無法配合表皮與真皮擴張的速度，使得皮下組織經不起擴張而斷裂，使得表皮出現紋路。妊娠紋的出現，範圍不只是腹部，臀部和鼠蹊部(腹部連接腿部的地方)都可見妊娠紋的蹤影，准媽媽可要有心理準備，當體重增加時，妊娠紋也容易如影隨形。
改善方法：
方法1：嚴格控制食量
在懷孕期間，因為考慮到給胎兒輸送足夠的養分，准媽媽們都會嘴饞，造成了自身體重的增加。其實，體重增加就是促生妊娠紋生長的危險信號之一。一般說來，孕婦從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最正常的，也利於產後身材的恢復。但是現實中，由於大家都重視准媽媽的營養攝取，體重超標的准媽媽滿街都是。
提醒：准媽媽體重很容易增加30斤，這樣，肚子皮膚的組織結構很容易受傷。所以，准媽媽們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣。可不要以多吃水果不長肉為理由，一頓就吃掉一斤。
方法2：確保肌膚滋潤
如果你本身就屬於幹性皮膚，那你生長妊娠紋的幾率要大一些。對付妊娠紋一個最有效的辦法就是長期塗抹一些滋養皮膚的東西，以保持肚子肌膚的濕度和柔潤度。你不要只以為腹部有妊娠紋，而大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為皮膚適度擴張，也會生成妊娠紋。
究竟塗抹什麼樣滋養品呢？例如一些純天然的橄欖油、核桃油都可以，或是食用的橄欖油、核桃油，但必須是沒有任何化學添加成分在其中。還有就是一種純天然的防止妊娠紋油、杏仁油、富含維生素e的麥芽油以及從植物中提煉出來的精華素，有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴張能力。可從妊娠初期直至分娩後3個月內使用。
貼心提示：皮膚按摩先做敏感測試
潤膚油僅僅塗上去是不成的，還要進行柔和地按摩。在少數情況下，揉捏式的按摩會引起陣痛，因此准媽媽不要採用揉捏式的按摩手法，而是在肚皮表面輕輕地畫圓圈按摩，如果准媽媽邊按摩邊與胎兒交流，還能促進感情呢。如果你是敏感皮膚的人，在使用前，最好在手腕皮膚做小範圍的過敏測試。
3、容易腰酸背痛
來自網友lf的日記：今天已近是孕166天了，從昨天開始腰酸、屁股疼的厲害！從腰開始到右大腿根的肌肉都酸痛的不行，走路都有些不方便了，一瘸一瘸的。從網上查了查說是正常現象，妊娠時因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，所以會酸痛，下次去產檢的時候要是還疼的話就問問醫生，希望過了這幾天就沒事了。還有，就是每次小便的時候肌肉一收縮也會脹痛，但應該不是尿路感染，也是子宮增大壓迫的吧，一切都希望是正常現象，我們慢慢挺過去吧.。.
提醒：原本骨架小的准媽媽，因體重增加而加重了身體關節的負擔，加上孕期會分泌“鬆弛素”，更易讓腰酸背痛的感覺較為強烈，甚至小腿會出現抽筋的情形。醫生指出：孕婦仍應控制懷孕期間的體重增加，最好控制在前期增加2～4千克，中期增加3～5千克，後期增加4～5千克，全期約增加10～14千克的理想狀態。
改善方法：
◎懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、可在易酸痛的地方，如背部，給予熱敷和按摩，以舒緩疼痛感。
◎均衡飲食不僅可以孕育一個健康(健康食品)的寶寶，也是預防腰酸背痛的最佳方式之一。最好且最直接的補鈣方式，莫過於多吃含鈣豐富的食物。鈣的來源以乳製品為最佳，豆類、魚蝦類、海帶、木耳、香菇、小魚幹，以及許多綠色蔬菜等，也都是鈣的良好來源。此外，若於懷孕前就開始適度的運動，如游泳、步行、體操等，可訓練背肌及腹肌，使其有良好的彈性及張力，能夠有效預防孕期腰酸背痛。
4、產道不易擴張？
來自網友艾菲兒的日記：從一開始有了寶寶，心裡就暗下決心一定要自己順產，做一個偉大的媽媽。可是不幸的消息，使你這幾天煩透了。6月20日預產期進行產檢，醫生告訴我“跨恥征為陽性”，當時我就蒙了，從來沒有聽說過這個詞，這是怎麼回事呀？後來才明白，原來是胎兒的頭與我的骨盆不相符，無法入盆。要做剖腹產，但我真的好想順產，醫生說你可以再等等，如果再過一個星期仍然沒有動靜的話，只能剖了...
原因：通常我們所說的產道，是指骨產道(骨盆)，它不是一個四壁光滑的垂直通道，而是一個僅8～9釐米深，形態不規則的橢圓形彎曲管道，胎兒正常分娩時，必須經過母親的產道，如果胎兒過大而產道不能相應增大時，勢必造成胎兒與產道之間的不適應，從而延長分娩時間，增大產婦的痛楚，胎兒過大能引起胎兒肩部娩出困難，時間長了會使胎兒因缺氧而窒息甚至死亡。
改善方法：
對孕婦來說，為防止胎兒過大，應適當限制飲食，少吃多餐。不宜多吃糖或食物油，防止營養過度，不能偏食，可以適當參加一些活動，如散步等，不要長時間臥床休息；要定期進行產前檢查，一旦確診為巨大胎兒，也不要過分緊張，應聽從醫生意見，接受合適的分娩方式。對糖尿病患者應積極治療，在病情穩定之前不宜懷孕，妊娠宜在血糖控制到正常範圍並至少維持3個月以上。一旦妊娠的孕婦，要認真治療，定期檢查，在控制“能吃能喝”上下功夫。對易發生巨大兒的孕婦，要做到定期檢查，特別是在臨產之時，既可一般檢查，也可進行超聲波檢查。對延期時間過長，又無可能順產者，應及早採取剖宮產等方案，以減少危險係數。
相關連結：矮孕婦也能自然生
不滿150公分的孕婦看似生產時相對困難，不過，也不是絕對，如果胎兒體重約2,300-2,400克，想要自然生也未必是“不可能的任務”，一切就看產婦與胎兒的“配合”程度為何。臨床上，有不滿150釐米的孕婦以自然生產的方式生下4,000克的寶寶，而170公分的長人孕婦，則需要以剖腹產方式，迎接3,000克的寶寶。
胖孕婦易碰到的問題
醫生指出，比起瘦孕婦，胖孕婦(或孕期體重增加過快者)要面臨的問題，其實還比較多呢！
1、妊娠糖尿病
來自網友七月仙的日記：26+1被確診為妊娠期糖尿病，心情異常緊張和不安，不過，我對自己和寶寶有信心，我要嚴格我的飲食，我們一定會戰勝的...
提醒：妊娠糖尿病的診斷是根據葡萄糖耐受度的測試而得之。在24-28周時，孕婦接受50克葡萄糖水的耐受測試，如果血糖值超過140mg/dl，將進一步安排“100克葡萄糖耐受測試”。通常若及早發現，並予以適當的飲食管理，並定期接受產檢，多能讓血糖控制在一定的範圍內，減少母子的生產風險。
問題改善：
即便被診斷患上了糖尿病，准媽媽也不必過於焦慮和擔心，只要配合醫生的治療，絕大多數糖尿病准媽媽都能給自己和寶寶一個健康、安全的未來。
* 嚴格控制飲食均衡、營養全面，控制熱量和糖分攝入，少食多餐，增加膳食纖維。
* 戶外運動。運動療法十分有益於糖尿病的控制。
* 如果需要藥物控制，一定要嚴格配合醫生的治療和做好自我檢測。
* 保持心情舒暢，認真對待病情但不做無謂的擔心。
2、妊娠高血壓
來自網友口香糖日記：28w去醫院檢查時，血壓竟高了很多100/140,醫生給我配了降壓藥，我吃了後額頭老是冰涼冰涼的，在大年初一的時候還查點暈倒了，後來就沒有在吃，但是前天又去醫院檢查了，更厲害了100/160了，心情差到了極點啊！請各位姐妹們有什麼解決的辦法啊...
提醒：懷孕時期合併高血壓是孕婦危險的疾病，會造成母體和胎兒極嚴重的併發症。有些原本血壓正常的孕婦在懷孕20周之後，發生收縮壓大於140mmhg或舒張壓大於90 mmhg，稱為“妊娠高血壓”。雖然目前妊娠高血壓發生的原因並不清楚，但是與攝入某些營養素的不足和過多，以及運動量過少均有關係。不管是妊娠期糖尿病還是妊高症的准媽媽，從孕32周以後，每週都要進行胎心監測，直至分娩。此外，准媽媽在家也要每天早中晚3次數胎動，及時發現胎兒宮內缺氧等危險信號。一旦發生，應該早期治療，以防病情加劇，將危害降到最低。
改善方式：
◎在飲食控制上，要維持高蛋白飲食以補充尿中流失的蛋白質，讓胎兒生長不受影響。通常，孕中晚期准媽媽每週的體重增加別超過1斤，建議多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃甜食、油炸食品等脂肪量高的食物。
◎不吃太鹹或鈉含量高的食物，尤其成人一天鈉的攝取量，不應該超過2,400毫克，醫生表示，“每增加1克鈉的攝取，收縮壓會上升1.5毫米汞柱，舒張壓會上升1個毫米汞柱，如果能夠加以控制的話，限制一天攝取量在6克以內，也等於是服用一種藥物的效果。”
◎從妊娠5個月開始，准媽媽鈣的攝入量要達到每天1000毫克左右，除了每天喝250～500毫升牛奶，多曬太陽，還要多吃其他含鈣豐富的食品，如蝦皮、牛乳、豆製品和綠葉菜等，必要時也可服用鈣片。
3、活動不便減少運動機會
來自網友yurou03日記：我的寶貝現在6個月了，可是dd與其它的准媽媽比起來應該是屬於那種比較大的腹圍現在都到105mm體重達70kg，真是讓人覺得很怕。昨天晚上老公看著我的dd還說很嚇人，太大了！現在的我行動也不是很方便了，昨天剛出去走了一圈，回來的時候就立刻爬上床(實在是累的很~~~)...
提醒：體重增加過多的孕婦，容易因為活動不方便而減少活動的機會，無法消耗的熱量，不是加在自己身上，就是成了胎兒的重量，對於產程的進行，將有嚴重影響，如產程遲滯及產程傷害，對母體與胎兒都是不利的。保持適度的運動，讓媽媽和胎兒都比較健康，也讓產程進行較為順利。
改善方式：
(一)散步。在天氣適宜時，可以讓丈夫或其它親友陪同到空氣清新的公園散步，每週三到五次。如果有條件，還可以到郊外田間小道上或樹林裡步行。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。
衣服穿著應便於行動，鞋跟不要高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童(兒童食品)，以防被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找安全、乾淨的地方稍事休息一下，然後就向回轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
(二)游泳。游泳是比較適合孕婦的運動之一。它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。而且同陸上運動相比，它還具有能減輕腰部壓力的優點。但要注意游泳池水的衛生，否則容易造成細菌感染，甚至影響妊娠。
(三)做廣播操。做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動。而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度小一些，節奏慢一些。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍，其他幾節也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。
(四)做孕婦體操。它的好處很多：能減輕腰腿疼痛，鬆馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做，做操之前應排盡大小便。
4、脂肪阻礙不利自然產與剖腹產
來自網友紅蘋果日記：34周了，乖寶寶靜靜躺在媽媽的肚子裡一點一點的長大，兩周時間我又長了六斤，共139斤。29周時b超寶寶的雙頂徑就73釐米，現在我長胖了那麼多寶寶應該會大一點了吧(稱體重時心裡還樂滋)可後面人家醫生說，小孩小哦，最多4斤，要加強營養了。天啊，看來我這個肚子真是白長了，這一身的肥肉真夠恐怖的...
原因：腹部的大小與孕婦腹部脂肪堆積的程度有關。腹部脂肪堆積較多的，其腹形顯大，所以這也並不意味著胎兒就一定大。孕期增加的體重，若是大部分為胎兒的體重，就無須擔心脂肪堆積的問題，因此，提醒孕婦，均衡飲食最重要，油膩食物少吃，多攝取富含蛋白質及維生素b、c的食物，並搭配少量多餐的方式，讓體重得到良好控制。
提醒：胎兒體重在2,800-3,200克，通常比較容易自然產。過多的熱量往往變成脂肪，堆積在身體各處。自然產時，產道因脂肪堆積而減少寬度，增加胎兒出生的困難；剖腹產時，不只對醫師下刀有所影響，更重要的是，因為血液迴圈不好使產後傷口恢復不易，無形中，增加感染的機會。醫生說，有些產婦還須特別放置引流管讓血水流出，但這又會影響傷口癒合後的美觀度。
改善方式：
腹部的大小與孕婦腹部脂肪堆積的程度有關。腹部脂肪堆積較多的，其腹形顯大，所以這也並不意味著胎兒就一定大。孕期增加的體重，若是大部分為胎兒的體重，就無須擔心脂肪堆積的問題，因此，提醒孕婦，均衡飲食最重要，油膩食物少吃，多攝取富含蛋白質及維生素b、c的食物，並搭配少量多餐的方式，讓體重得到良好控制。他說，胎兒體重在2,800-3,200克，通常比較容易自然產。
結語：比起在意媽媽的體型是胖是瘦，更值得關注的是“媽媽的工作環境”是否易引起“特定病症”，如從事粗重工作者，易有早產之虞；處在高熱環境者，不利於胎兒生長；若是穿著無塵衣工作者，則因穿脫無塵衣費時而減少如廁機會，易造成尿路感染問題。他說，為了胎兒的安全，請孕婦審視職場是否能給予安全化的工作，必要時，須主動向主管提出要求，刻意避免不安全的環境因數，以保障孕期安全。
