高考前失眠應該怎麼辦

可能很多學生都有過考試前失眠的經歷， 現在隨著升學壓力的加大， 很多人平時更加刻苦學習， 當就要離開學校踏入社會又會感到一絲不安， 高考的前一夜學生們由於情緒比較緊張而無法入睡， 影響了前途， 那麼高考前學生總失眠怎麼辦呢？這是很多人都比較關心的問題， 下面由小編為您作詳細的解答。

高考前學生總失眠怎麼辦？失眠的治療：

為了防止高考之前學習緊張而造成的失眠， 學生及其家長們不妨從如下幾方面進行調節。

1、快速消除大腦疲勞， 如快走、慢跑等都是很好的體育項目;B選擇全身運動的項目，

2、合理的膳食與營養： 考前的膳食， 不僅有利於補充給大腦豐富的營養， 而且還禁忌一些事物， 使興奮性增高而不宜於睡眠。

3、考前充足的睡眠：如按前面講的能充分放鬆自己， 減少緊張程度， 在高考的前一個夜晚， 可適當飲服一杯淡鹽水， 或選一些助眠食物， 如牛奶等食品， 以利於助眠。

4、保持心情舒暢：不少考生考前心理負擔很重， 這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。 因此， 老師、家長和學生不要採取“高壓政策”， 要給考生思想上“鬆綁”， 要充分理解“榜上無名， 腳下有路”的道理， 減輕思想緊張的壓力，

5、合理安排作息時間：各門功課複習時間、複習內容應講究科學效果， 生活規律有條不紊。 高考期間， 許多考生是搞“疲勞戰術”， 廢寢忘食， 挑燈夜戰， 突擊複習功課， 企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加複習時間。 孰不知， 只有合理安排作息， 保證充分的睡眠， 才是考試成功的前提。 而疲勞戰不僅打亂了作息時間， 更易導致考前緊張， 睡眠不佳而影響成績。

高考前學生總失眠怎麼辦， 小編已經為您作了詳細的介紹， 專家提示：當考生患上失眠症千萬不要自作主張自診自治， 要及時去醫院就診以確保順利入睡考出好成績。