高血壓可以吃葵花籽嗎

1 高血壓可以吃葵花籽嗎

高血壓可以吃葵花籽， 不過要適量。 葵花籽仁含豐富的鉀元素對保護心臟功能， 預防高血壓頗多裨益。 葵花籽仁含有豐富的維生素E， 有防止衰老、提高免疫力、預防心血管疾病的作用。 葵花籽仁中所含植物固醇和磷脂， 對抑制人體內膽固醇的合成， 防止血漿膽固醇過多， 防止動脈硬化有一定的作用。 但是吃葵花籽一定要適量， 因為葵花籽含有較大量的脂肪， 吃多了也會對身體產生很大的負面影響， 所以患者一定要根據自己的情況適量食用。

2 吃葵花籽的好處

1、強身健體功效

葵花籽具有強身健體的功效， 葵花籽富含不飽和脂肪酸等微量元素， 強身健體功效顯著。

2、預防貧血

葵花籽居於預防貧血的作用， 葵花籽中豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具預防貧血的作用。

3、低膽固醇作用

葵花籽中的不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇的功效， 因此防治動脈硬化、高血壓、冠心病等的功效。

4、防細胞衰老

葵花籽具有防衰老的作用。 葵花籽含維生素B1、維生素E， 對於情緒的安定， 細胞衰老的防止， 還對成人疾病的預防等都積極的功效。

5、治療失眠的功效

葵花籽有可以治療失眠， 常吃葵花籽可以幫組增強記憶力， 調節腦細胞代謝， 改善其抑制機能的作用， 所以它也是治療失眠的食療佳品。

6、治療疾病

葵花籽對癌症、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等疾病明顯的療效。

另外葵花籽還能輔助治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症及各種心因性疾病， 還能增強人的記憶力。 所以它是非常好的保健佳品。

3 高血壓可以吃哪些零食

1、花生

花生中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油， 肚子咕咕叫時可以頂餓。 習慣於久坐的白領， 不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。 長時間坐在辦公桌前， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

食用原則：需要注意的是花生脂肪含量也較高， 應注意攝入量， 建議每天食用10到15粒即可， 否則肥胖還是會找上門來的。

2、海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質，

含碘量尤其高， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病。

食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖， 因為它幾乎不含什麼脂肪， 也沒有什麼能量!

3、即食蔬果片

曾經風靡一時的鳳梨片、香蕉片， 現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了， 它們的能量和糖分都比較高。 現在， 蘋果、胡蘿蔔， 甚至平菇和薑都能被加工成好吃的即食休閒食品， 採用低溫真空乾燥工藝生產， 果蔬的營養損失小。

食用原則：多吃無益， 因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

4、燕麥片

麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，

還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維， 能平衡一日營養結構。 因工作導致心情不振時， 不防泡一包燕麥片。 它纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量， 並使人體血糖水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。

食用原則：錯過了正餐， 不妨吃碗麥片粥。