高血壓吃甜的好不好

1 高血壓吃甜的好不好

高血壓患者最好不要吃太甜的食物。

甜品中的果糖會引起血管收縮， 使血壓增高。 任何含糖飲料， 包含碳酸飲料、生果飲料、檸檬汁， 還有加了有熱量的甜味劑的飲料(100%由生果製成的果汁在外)， 都對血壓有損害。 每天多喝一罐含果糖飲料， 就會使縮短壓添加1.6毫米汞柱， 舒張壓添加0.8毫米汞柱。

含糖軟包裝飲料不僅熱量高， 會導致血壓升高。 大量攝入還容易令人肥胖， 這也是心臟病的重要風險要素。 若是你很注重身段的堅持， 那主張你挑選無糖飲料， 比如水， 這樣更加健康。

合理的飲食是健康的基礎，

不良飲食習慣和嗜好會影響人類的健康甚至是壽命。 高血壓就是一種與飲食習慣、生活習慣息息相關的疾病。 請大家記住， 攝入過多的鈉鹽容易引起高血壓， 攝入太多的糖分患高血壓的風險更高。

2 高血壓要多吃什麼

多喝橙汁

研究人員認為， 維生素C有助於血管擴張。 橙汁中的維生素C含量十分豐富， 其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應多吃， 均能有效增加維生素C的攝入量。 此外， 每天服用60毫克維生素C片， 也可起到同樣作用。

多喝牛奶

牛奶中鈣的含量高。 被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。 而且據有關資料介紹， 每天補充1克鈣， 8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

多吃大蒜

大蒜可幫助人體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 因此， 堅持每天吃2～3瓣大蒜， 被認為是降壓最好、最簡易的方法。

多吃甜瓜

甜瓜中礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。

多喝優酪乳

優酪乳中礦物質鉀的含量較高， 早餐安排時多喝優酪乳， 有助於控制血壓。

多曬太陽

據國外的一項研究表明， 在戶外曬太陽10分鐘， 血壓可下降6個毫米汞柱。 紫外線照射可使機體產生維生素D3， 維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

少喝咖啡

據一項醫學研究證明， 一天之內， 若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥， 人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱， 咖啡鹼可使血管收縮， 導致血壓升高。

少吃發酵食物

有不少發酵類食物如麵醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐，

都是採用發酵法制作的。 這類食物經發酵和貯存以後， 在細菌的作用下， 其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。 酪胺是一種升壓物質， 能使血管收縮， 血壓升高。