高血壓頭暈吃什麼

1 高血壓頭暈吃什麼：選擇植物蛋白高食物

高血壓病人適宜多吃植物性蛋白含量高的食物， 比如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

2 高血壓頭暈吃什麼：降壓降脂食物利於病

一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物， 對高血壓病人很有益處， 適宜多吃!如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

3 高血壓頭暈吃什麼：微量元素保護心血管

高血壓病人適多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品， 如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。 因鉀鹽能促使膽固醇排泄， 增加血管彈性， 有利尿作用，

有利於改善心肌收縮能力。 含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等， 對心血管有保護作用。 選用含鎂豐富的食品， 如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品， 鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

12 4 高血壓頭暈吃什麼：粗纖維穀物不可少

在穀物中， 多吃小麥有助於高血壓的防控。 這是因為， 小麥含有大量纖維， 有益於腸內細菌繁殖， 重新生成泛酸， 泛酸有助於防治高血壓病， 且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低， 故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

5 高血壓頭暈吃什麼：多吃蔬果少喝肉湯

多吃綠色蔬菜和新鮮水果， 有利於心肌代謝， 改善心肌功能和血液迴圈， 促使膽固醇的排泄，

防止高血壓病的發展。 少吃肉湯類， 因為肉湯中含氮浸出物增加， 能夠促進體內尿酸增多， 加重心、肝、腎的負擔。

6 高血壓頭暈推薦食譜

甘菊粳米粥：

取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克， 洗淨， 與粳米60克、冰糖適量煮粥， 早晚餐服用， 每日1次， 連服7日。 適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

芹菜苦瓜湯：

芹菜500克、苦瓜60克， 同煮湯飲用。 或用芹菜250克、苦瓜30克， 用沸水燙2分鐘， 切碎絞汁， 加砂糖適量， 開水沖服， 每日1劑， 連服數日。 適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

葛根粳米粥：

鮮葛根適量洗淨切片， 沙參、麥冬各20克， 經水磨後澄取澱粉， 曬乾， 每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃， 每日一劑， 可以常食。 適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。

車前粳米粥：

車前子15克(布包)煎水去渣，

入粳米60克煮粥， 玉米粉適量用冷水溶和， 調入粥內煮熟吃， 每日1劑， 常吃。 適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

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