怎樣健康穿高跟鞋
高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態， 儘管並不十分舒服， 很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能， 一整天踩著它們， 啪嗒啪嗒地生活。 事實上， 高跟鞋或多或少都會對健康和體型產生影響， 那麼到底我們應該如何選擇， 如何穿著適合自己的鞋子呢?穿高跟鞋要注意些什麼呢？
1。 穿4-6釐米的高跟鞋
問題：美國哈佛大學的健康專家發現， 穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥， 這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度， 讓你的小腹平坦、性☆禁☆感！但常穿4-6釐米的高跟鞋， 最大的麻煩在於它會讓你的背部壓力增大，
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解決方法：建議你在睡覺時換張軟一點的床墊， 減少背部壓力。 另外， 當背部肌肉僵硬時， 寒氣更容易侵襲貫穿於背部的膀胱經， 你會因此感覺手腳冰涼， 免疫力降低。 專家建議你不要穿露背裝， 以免背部受寒！
2。 穿6-8釐米的高跟鞋
問題：當高跟鞋的高度上升到6-8釐米時， 在走路時， 你的身體重心會自然上移。 一項研究發現， 如果你穿著7釐米的高跟鞋走2小時， 脖頸僵硬度會上升22%， 健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋， 這樣只會讓你的脖子越來越累！
解決方法：建議你每穿2小時高跟鞋， 就把鞋子脫下來， 讓雙腳休息15分鐘， 並做些中度腳部按摩， 重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位於腳掌前1/3處的湧泉穴。
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3。 穿8釐米以上的高跟鞋
問題：鞋跟在8釐米以上， 你的身體重心會在走路時不斷上移， 美國坦普爾大學的醫學專家研究發現， 常穿8釐米以上高跟鞋的女性， 經常會產生神經性頭痛、眼痛， 視網膜壓力會比平均水準高25%。
解決方法：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺， 建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜， 為視網膜提供充分養料， 以免在大強度的工作後， 視力突然下降。 另外， 千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡， 以免產生神經性眼痛。
4。 穿尖跟高跟鞋
問題：一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，
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解決方法：如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋， 建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”， 它能有效提高小腦神經細胞的專注程度， 讓你擁有較強的平衡能力。
“手指練習操”方法：兩手合十用力相互對搓， 當左手向上搓右手時， 左手掌指關節握住右手指， 右手指保持伸直狀態5-6秒；同樣， 右手向上搓左手時， 右手掌指關節握住左手指， 右手指保持伸直狀態5-6秒。 照此動作， 重複搓握掌指30次， 每天早晚各做一遍。
5。 穿方跟或坡跟高跟鞋
問題：方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些， 它們能幫身體維持一定的平衡性，
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解決方法：建議你多多敲打腿部經絡， 重點敲打位於大腿外側的膽經和位於小腿肚上的膀胱經， 每天敲打2-3次， 直敲到微微發痛、發汗為止。 經常敲打腿部經絡， 能加快下肢脂肪的代謝速度， 幫你排出雙腿毒素！
怎樣穿高跟鞋不累
很多女生都很愛高跟鞋， 高跟鞋雖美， 常穿卻會引起腳痛。 但對女生來說高跟鞋是不能丟棄的， 那麼如何穿鞋更舒服呢？怎樣穿著走才會漂亮才會不累呢？
1。 學會穿鞋
剛開始穿高跟鞋， 不習慣是肯定的， 而往往剛開始穿高跟鞋的女孩抱著試一試的心態不會買太好的高跟鞋，
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2。 穿合碼的鞋
鞋碼不合腳就會加速疲勞， 加重疼痛感， 一般來說， 如果沒有合腳的鞋， 大0。 5-1碼自然就可以用半碼墊， 或者買緩解疲勞的矽膠墊， 我覺得那個矽膠墊還蠻管用的。
3。 下腳輕點
注意走路的姿勢， 每個人走路方式不一樣， 穿高跟鞋的感受也不一樣。
高跟鞋上腳後， 試著走走， 一定要覺得鞋子落地很穩才行， 然後足弓要有托舉， 這樣腳的承重才分佈均勻， 才不會痛。
4。 腳部保養
對女孩來說， 穿高跟鞋時美美的， 但是就需要私下多做一些保養， 比如每天穿了高跟鞋後的按摩和熱敷， 這是最簡單有效的保養方法。 偶爾還可以擦一些精油。
5。釋放雙腳
回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。
高跟鞋挑選技巧
女人一旦穿上高跟鞋，胸型自然挺立，臀部弧度會更加緊翹，視覺上強化了女性特質，顯示出前凸後翹的曲線，自然有女人味。那麼你知道怎麼為自己挑選一雙適合自己的高跟鞋嗎？
1。選擇合適的時間買鞋，是保證鞋子合腳的關鍵。
買鞋，尤其是買高跟鞋，選擇合適的時間是關鍵。上午買鞋不合適，因為上午是一天中身體水分最少的時候，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。
2。選擇透氣材質的鞋子，是保證腳部舒適的關鍵。
鞋子是否舒服，腳知道。要想高跟鞋穿著舒服，鞋的材質是關鍵。買鞋不能只圖式樣、色彩，在經濟條件許可的範圍內，應首選透氣，吸汗功能和彈性都好，面、裡、底都為皮的全皮鞋。這樣的鞋子穿起來，與自己的腳形更吻合，不捂腳，且不會嘎嘎作響。
3。選擇柔軟彈性的鞋底，是保證走路輕鬆的關鍵。
穿高跟鞋時，柔軟富有彈性的鞋底是保證腳部輕鬆和腳部健康的關鍵。堅硬鞋底或金屬鞋跟的高跟鞋，不僅會使腳底板疼痛，還會牽拉小腿的肌腱，稍不注意，容易傷及腿部。而柔軟富有彈性的鞋底，不僅能比較平均地分散衝擊力，還能起到“助走”的作用，走遠路時更顯輕鬆與舒適。
4。選擇理想尺碼的鞋子，是保證腳部健康的關鍵。
有些人為了使自己的腳看起來更秀氣嬌小，常喜歡購買小一碼的鞋子，豈不知穿著後，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼等一系列的症狀。鞋子的理想尺碼應該為：十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動餘地，最好腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼最合適。
選購高跟鞋的6大注意事項
1。鞋跟最低不低過2公分，最高勿超過5公分，5公分半以上的則不太適於走遠路。
2。不要選鞋尖兒太重的鞋子，如果皮革的重量完全放在前半，就會增加腳趾的負荷與壓力了。
3。在鞋底中央凹進去的地方，皮革應該特別柔軟，呈現微凹狀，否則就會產生一種反壓力，使腳下覺得空空洞洞的，減少了支持的力量。
4。在鞋子最寬的地方，應該保留兩分寬的鞋唇，鞋頭也如此，如果沒有這種鞋唇，整個鞋線就包不牢，稍微走一段時候，它就會裂開。
5。鞋頭是整個鞋子的最重要的部分，好的鞋子，鞋頭部分的皮革特別柔軟，且彈力特別強，當腳走動時，腳趾先輕按地面，然後再提起來，在這一拉一提之際，由於鞋頭的彈力好，就會顯得格外輕鬆。
6。鞋面的皮革不但要柔軟，還要注意是否包腳，它的弧形與你的足背弧形必須相同，不能光看號碼大小。
女性穿高跟鞋要注意什麼
在女鞋中，以高跟鞋最多，無分季節，女士最喜歡以高跟鞋作為日常外出的鞋子。那麼女人穿高跟鞋要注意些什麼呢？怎樣穿高跟鞋可以減小腳受到的傷害呢？
1。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
2。平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。
3。穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4。平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
5。如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。
6。有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7。平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
8。最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。
9。穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
10。平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。
11。穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。
12。選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。
穿高跟鞋腳痛怎麼辦
新買回的鞋子，穿上總是磨腳，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此，這樣的話很是痛苦啊！那麼對於磨腳的新鞋應該怎麼辦呢？
穿高跟鞋腳不痛的小竅門
1。用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
2。拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑膠袋裡，過夜，就可以了。
3。如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4。鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
偶爾還可以擦一些精油。5。釋放雙腳
回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。
高跟鞋挑選技巧
女人一旦穿上高跟鞋，胸型自然挺立，臀部弧度會更加緊翹，視覺上強化了女性特質，顯示出前凸後翹的曲線，自然有女人味。那麼你知道怎麼為自己挑選一雙適合自己的高跟鞋嗎？
1。選擇合適的時間買鞋，是保證鞋子合腳的關鍵。
買鞋，尤其是買高跟鞋，選擇合適的時間是關鍵。上午買鞋不合適，因為上午是一天中身體水分最少的時候，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。
2。選擇透氣材質的鞋子，是保證腳部舒適的關鍵。
鞋子是否舒服，腳知道。要想高跟鞋穿著舒服，鞋的材質是關鍵。買鞋不能只圖式樣、色彩，在經濟條件許可的範圍內，應首選透氣，吸汗功能和彈性都好，面、裡、底都為皮的全皮鞋。這樣的鞋子穿起來，與自己的腳形更吻合，不捂腳，且不會嘎嘎作響。
3。選擇柔軟彈性的鞋底，是保證走路輕鬆的關鍵。
穿高跟鞋時，柔軟富有彈性的鞋底是保證腳部輕鬆和腳部健康的關鍵。堅硬鞋底或金屬鞋跟的高跟鞋，不僅會使腳底板疼痛，還會牽拉小腿的肌腱，稍不注意，容易傷及腿部。而柔軟富有彈性的鞋底，不僅能比較平均地分散衝擊力，還能起到“助走”的作用，走遠路時更顯輕鬆與舒適。
4。選擇理想尺碼的鞋子，是保證腳部健康的關鍵。
有些人為了使自己的腳看起來更秀氣嬌小，常喜歡購買小一碼的鞋子，豈不知穿著後，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼等一系列的症狀。鞋子的理想尺碼應該為：十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動餘地，最好腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼最合適。
選購高跟鞋的6大注意事項
1。鞋跟最低不低過2公分，最高勿超過5公分，5公分半以上的則不太適於走遠路。
2。不要選鞋尖兒太重的鞋子，如果皮革的重量完全放在前半，就會增加腳趾的負荷與壓力了。
3。在鞋底中央凹進去的地方，皮革應該特別柔軟，呈現微凹狀，否則就會產生一種反壓力，使腳下覺得空空洞洞的，減少了支持的力量。
4。在鞋子最寬的地方，應該保留兩分寬的鞋唇，鞋頭也如此，如果沒有這種鞋唇，整個鞋線就包不牢，稍微走一段時候，它就會裂開。
5。鞋頭是整個鞋子的最重要的部分，好的鞋子，鞋頭部分的皮革特別柔軟，且彈力特別強，當腳走動時，腳趾先輕按地面，然後再提起來，在這一拉一提之際，由於鞋頭的彈力好，就會顯得格外輕鬆。
6。鞋面的皮革不但要柔軟，還要注意是否包腳，它的弧形與你的足背弧形必須相同，不能光看號碼大小。
女性穿高跟鞋要注意什麼
在女鞋中，以高跟鞋最多，無分季節，女士最喜歡以高跟鞋作為日常外出的鞋子。那麼女人穿高跟鞋要注意些什麼呢？怎樣穿高跟鞋可以減小腳受到的傷害呢？
1。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
2。平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。
3。穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4。平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
5。如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。
6。有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7。平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
8。最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。
9。穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
10。平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。
11。穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。
12。選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。
穿高跟鞋腳痛怎麼辦
新買回的鞋子，穿上總是磨腳，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。即使是幾百上千塊的名牌有時也是如此，這樣的話很是痛苦啊！那麼對於磨腳的新鞋應該怎麼辦呢？
穿高跟鞋腳不痛的小竅門
1。用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
2。拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑膠袋裡，過夜，就可以了。
3。如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4。鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
