高齡備孕 三步找回好“孕”力

對女性來說， 30歲以後， 生育能力開始緩慢下降， 35歲以後下降速度迅速加快， 44歲以後有87%的女性已經失去了受孕能力。 不少女性忙著事業， 忽然想要寶寶的時候， 卻發現在不知不覺中已經步入了高齡備孕女性的行列。 面對更高風險的備孕， 小編支招， 三步找回您的好“孕”力。

高齡備孕難逃的3個問題

一、高齡備孕難逃3個問題

1、卵巢儲備功能下降， 生育能力低下。

女性卵巢內的卵子是在母體內形成的， 出生時卵子的數量有100萬～200萬個， 年齡超過35歲的女性， 不僅是卵子數量的下降， 卵子的品質也有顯著的下降， 因此生育能力明顯降低。

2、自然流產率上升， 生出缺陷寶寶的風險上升。

女性的卵子由於受外界環境、自身疾病和不良生活習慣等因素的影響易出現細胞內染色體不分離、斷裂、易位等現象， 從而導致胎兒的染色體異常。 有資料顯示， 小於35歲女性的自然流產率約為12%， 而超過35歲的女性自然流產率上升到35%左右。 如果染色體異常的胎兒繼續發育、出生， 就會發生出生缺陷， 患染色體疾病。

3、心理壓力更大。

很多大齡未准媽媽都會心存顧慮， 一方面是擔心自己能否健康地度過孕期， 另一方面則是擔心孩子的健康。 壓力過大， 反而造成備孕更加困難。

二、高齡備孕第一步：卵子健康是前提

1、好的生活習慣可以延緩卵子的老化。

如何提高卵子品質是受孕的前提。

不抽煙、不喝酒、不熬夜、有規律地作息。 身體的生物鐘也會被打亂， 直接影響的就是內分泌環境的平衡。 內分泌環境一旦被打破要想重新調整， 是一個非常漫長的過程。

2、避免多次流產的傷害。

子宮就如同孕育生命的土壤， 而無論是藥物流產還是手術流產， 都無異於人為地破壞這塊土地。 因此， 適當的卵巢保養也是有利於受孕的。

3、慎用避孕藥。

如果是採用遮罩工具避孕， 如避孕套或陰☆禁☆道隔膜， 馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。 但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器， 應提前一段時間停止使用， 給身體留出充足的時間恢復正常的月經週期後， 再受孕。

高齡備孕要有充足的營養

三、高齡備孕第二步：營養充足是根本

1、補充葉酸。

如果你計畫在要投入準備懷孕的工作中， 那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素， 例如葉酸。 葉酸應該從孕前3個月就開始補充， 每天應該補充400微克。

2、改掉不良的飲食習慣。

一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響， 也應該在準備懷孕的過程中調整過來， 如孕期容易出現缺鐵和缺鈣， 所以如果平時你有飲用咖啡的習慣， 那就慢慢戒掉吧。

3、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多准媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。 而便秘和活動量少及飲食有直接的關係， 所以從準備懷孕開始就要注意保證飲食均衡。

四、高齡備孕第三步：身材苗條是保證

很多女性過了30歲，

基本都需要面臨容易發胖這個問題， 這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康， 對於做個健康的准媽媽也是非常重要的。

1、過度肥胖導致更多孕期併發症。

大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生幾率提高的原因， 如果同時體重超標， 就更會使患病的危險性增加。

2、過度肥胖影響順利分娩。

大齡准媽媽產道彈性降低， 很容易發生產程延遲、手術助產等問題。 如果體重超重， 更會導致以上問題的發生幾率的提高， 增加分娩的風險以及產後恢復的難度。

3、長期減肥不易受孕。

成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。 只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期，

使女性具備生育的能力。 如果採用少吃或不吃的方式減肥， 長此以往， 會導致女性體內的脂肪過度減少， 造成排卵停止， 導致不育不孕。