對於高齡媽媽來說， 備孕二胎會比年輕的媽媽更加艱辛， 因為她們的卵巢功能已經大不如前。 因此， 高齡媽媽備孕二胎應該多吃一些對卵巢好的食物。
1.百合茯苓
百合茯苓是一種古老的宮廷秘方， 百合和茯苓搭配， 有保養卵巢的功效， 還可雙向調節雌激素水準， 從而抑制卵巢囊腫的產生。 此外， 百合茯苓還可以幫助女性延緩衰老。
2.香菇
香菇富含纖維素， 能促進腸胃蠕動， 防止便秘；香菇還含有嘌呤等核酸物質， 有助於分解膽固醇。 日常多吃香菇能消食、去脂、降血壓， 但需要注意的是， 尿酸高的人應少吃。
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3.胡蘿蔔
有研究發現， 經常吃胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的幾率能降低50%。 而且胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素， 不僅對卵巢好， 對眼睛也很好。
4.海藻
海帶、紫菜等海藻類食物， 含有豐富的鈣和碘， 有助於調節血液的酸鹼度， 還能調節雌激素水準。
5.黑豆
黑豆是所有豆類中含雌激素最高的， 食用黑豆可補充植物性雌激素， 對卵巢和子宮的保養很有好處。
6.野葛根
野葛根含有豐富的異黃酮， 它能模擬雌激素， 長期服用能調理女性體內雌激素的分泌。
7.火龍果
火龍果含有豐富的維生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纖維， 對維持卵巢健康很有好處。
8.蜂王漿
蜂王漿含有谷氨酸、泛酸、維生素B1、B2、B6、A、E等， 能促進人體產生雌激素， 以維持卵巢的正常功能。
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高齡備孕飲食有講究， 飲食要儘量清淡， 少吃煎炸、辛辣的食物， 以免造成刺激影響內分泌。 咖啡、酒精飲料等飲料也應該注意減少。 高齡備孕應該少吃以下食物：
1、醃制類食品
醃制類食品加工過程中會加入很多鹽， 鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質， 可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時， 會產生大量的病菌和黃麴黴素。
3、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。 過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物， 對人體有害。
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4、高糖食物
孕前要合理控制飲食， 不能攝入過高的糖分， 避免造成妊娠期糖尿病、巨大兒等多種併發症。 肥胖的女性可通過適當運動控制體重。
5、溫補食材
懷孕之前沒有必要大補特補， 如圓肉、阿膠、人參、當歸等， 除非是體質偏弱的人群。
6、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。 酒精嚴重影響精子和卵子的品質。
7、咖啡
咖啡攝入量和孕期前三個月的自然流產率有關。 所以醫生通常不建議孕婦在孕早期喝咖啡。 如果孕婦本人對咖啡因敏感， 還是避免飲咖啡為好。
