如今， 二孩政策已經全面開放， 對於很多已經孕育有一個孩子的家庭來講， 這無疑是一個好消息。 但是， 對於想要二胎的很大一部分媽媽來講， 其實如果想要在孕育一個孩子， 那困難要多得多：一來， 媽媽的年齡已經過了最佳的生育年齡， 身體的各個機能已經開始走下坡路， 再生一個孩子， 那就是對媽媽身體的一個透支；二來， 還是年齡的問題， 高齡備孕， 從備孕階段就會遇到很多的阻礙， 這對於咱們的媽媽來講， 不是一個小問題。
那麼咱們高齡媽媽想要備孕， 該如何對自己的身體進行調理， 讓自己的身體有一個比較良好的狀態來迎接寶寶的到來呢？
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高齡備孕， 孕前調理
一、高齡媽媽孕前體質調理
孕前注意體質的調理， 並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病， 才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境， 如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻， 最好孕前就能先疏導病體、作好治療， 以避免生出過敏兒。
遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質， 若是先天體質差的婦女， 可尋求合格中醫師， 在預備懷孕的半年前開始調養體質。
體質調理小tips：
1、攝取取營養良飲食
建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。 孕婦擁有良好的飲食， 容易生出健康的嬰兒， 而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。
2、生活儘量規律化
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起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做個規律而有內容的安排， 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕概率， 生活上還應該遠離不良的環境。
3、保持愉快的心情
高齡女性容易肝血不足， 肝血不足容易使氣血不調， 則不能攝精成孕。 如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒， 就更不容易受孕了。
二、高齡媽媽孕前月經調理
月經不調是可以懷孕的， 但是月經不調的女性卻很不容易懷孕， 是因為她們的月經不規律造成了排卵的不穩定， 從而很難受孕， 因此不孕不育的可能性就比較大。
引起女性月經不調的原因有很多， 除去病理因素外， 女性的心情、生活壞境、飲食習慣也能夠造成女性月經不調。
如果因為工作壓力、精神緊張、飲食習慣等客觀因素導致女性暫時月經不調，
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如果造成女性朋友月經不調的原因是因為一些婦科病， 如盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎症， 則應該儘早治療， 以免影響受孕。
月經調理小tips：
1、經期應注意保暖
忌寒、涼、生、冷刺激， 防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞， 加強營養， 增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動， 避免強烈的精神刺激， 保持心情愉快；平時要防止房勞過度， 經期絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
2、注意自己的飲食結構
多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物， 不宜過食生冷。 保持心情舒暢。 加強鍛煉，
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三、高齡媽媽孕前暖宮調理
很多宮寒的女性月經延後， 少則推遲十多天， 多則兩三個月， 從另一個角度講， 子宮溫度偏低， 不適合胎兒生長， 即使懷孕也容易流產， 所以高齡女性在備孕二胎前先調理子宮環境， 是很有必要的。
中醫認為， 宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。 為了防止宮寒， 女性應該特別注意保持小腹的溫暖， 尤其是經常待在空調房中的女性， 多披件開衫以防止腹部受涼。
同時女人還要預防“寒從口入”， 即使在炎熱的夏季， 女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，
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調理宮寒小tips：
1、吃溫補的食物
氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物， 在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的， 比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。 此外， 還可以少吃一些有滋陰效果的食材。
2、堅持快步走
平時可以堅持快步走， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。 3、運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入。
