高齡媽媽備孕時必須補充葉酸， 充足的葉酸能避免孕期貧血症的發生， 同時能讓胎兒更加健康成長， 而麥麩、雞蛋、三文魚、柳丁、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸， 應該多吃點呢。 食物中雖然也有葉酸含量， 但是量不是很多， 所以就需要適當的服用一些葉酸片。
2 高齡備孕二胎該吃些什麼：富含維生素的食物
供給適量的維生紊， 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長， 但是過量的維生素， 如脂溶性維生素也會對身體有害， 因此建議男女雙方多從食物中攝取，
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3 高齡備孕二胎該吃些什麼：富含鈣質的食物
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少， 而且用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。 應從準備懷孕的時候就開始補鈣， 所需的鈣為每天800毫克左右。
4 高齡備孕二胎該吃些什麼：富含蛋白質的食物
蛋白質是細胞主要組成部分， 這是備孕時補充蛋白質是每個高齡媽媽都知道的啦， 動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質較高的食物， 可以適當的多吃。
5 高齡備孕二胎該吃些什麼：高齡備孕食譜
1.溫補鵪鶉湯
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食材：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。
做法：
①鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用。
②把3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。
功效：這款湯可以輔助治療女性朋友子宮虛寒， 不受孕， 想要寶寶可酌情多喝點。
2.鮑汁花膠鵝掌
食材：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法：
①先用上等豬腳、火腿、老雞煲高湯， 去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝幹水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅， 倒入熬煮好的高湯中， 放入鹽、料酒等調味品， 用文火燉煮6小時左右， 至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊， 制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，
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功效：這款美味幫助備孕媽媽滋補身體， 且口感韌性又滑爽， 色香味俱全。
3.豆豉煮坷
食材：黑豆豉、蚵仔、蔥;醬油、糖、油。
做法：
①先把蚵仔人清水中洗淨， 挑去雜質， 瀝幹。
②再把蔥洗淨， 去頭、須、尾， 切成蔥花。
③熱油鍋中人豆豉炒香， 加入蚵仔及調味料翻炒， 中火約煮3分鐘， 待蚵仔縮小， 撒上蔥花。
功效：可以改善備孕女性體重虛胖及性☆禁☆趣不足。
6 健康小貼士
高齡備孕二胎該吃些什麼這篇文章就為大家介紹到這裡， 高齡備孕二胎的女士除了要多吃以上食物之外， 還要改掉一些不良的飲食習慣， 比如不吃早餐和睡前吃宵夜等， 這都是會影響到懷孕的成功率的哦!
