隨著二孩政策的全面放開， 現在越來越多的夫妻開始選擇生二胎。 不過， 有些媽媽已經過了最佳的生育年齡， 她們不知道如今想再要孩子， 如何才能夠如何提高受孕機會？如何提高卵子品質？如何保證優生優育……
因為已經錯過了最佳的生育年齡， 所以她們知道要想再次孕育寶寶已經不容易， 所以， 對那些與時間賽跑的她們來說， 這些都是迫在眉睫的問題。
關於這些問題， 我們快來看看婦產科專家的建議吧~~
首先， 專家建議， 備孕事項一定要提前三個月至半年做準備。 備孕的時候一定要注意以下這些事項。
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事項1：孕檢+內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查
婚檢、孕檢、產檢， 是保證優生優育的重要手段， 女性在備孕階段要先做好孕檢。 孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病， 瞭解備孕女性的身體狀況， 為科學備孕做指導。 例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變， 都是為了保證最佳的受孕狀態。
除了普通孕檢的八大項之外， 建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。 這幾項在一般的孕檢中不會囊括， 但對於高齡女性來說相當重要， 可為備孕做參考指南。
其中， 高齡女性的宮頸癌風險更高， 需要排除宮頸病變的因素。 而內分泌功能與女性受孕情況息息相關，
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葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素， 有助於預防胎兒神經管畸形等問題， 對高齡女性尤為重要， 根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。
事項2：補充葉酸， 孕前3個月每天補充0.4mg
葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視， 建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。 葉酸在人體代謝中起到重要作用， 有助於預防胎兒先天性心臟病、唇齶裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。
葉酸是維生素的一種， 大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。 都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，
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因此， 女性備孕期間， 除了要多吃水果蔬菜之外， 建議每天補充0.4mg葉酸。 對於檢出葉酸利用率低的女性， 需要每天補充0.8mg。
事項3：不熬夜、戒煙戒酒、規律生活
無論是男性還是女性， 熬夜會嚴重地影響精子、卵子品質， 不符合優生優育的要求。 以男性為例， 經常熬夜會使精子品質明顯下降。
特別是男性到了35歲之後， 精子DNA的完整性變差， 容易導致染色體畸形。 女性長期熬夜也會影響卵子品質。 因此， 備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。 另外， 長期煙酒會提高胎兒的畸形率， 影響胚胎的發育， 要做好戒煙戒酒的準備。
事項4：緩慢運動、做瑜伽， 提高身體柔韌度
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無論是男方還是女方， 懷孕之前三個月到半年， 就要開始加強鍛煉， 提高身體素質， 為生娃做好準備。 男性適當運動有助於提高精子品質和受孕率。
而女性堅持運動， 一方面可以提高卵子品質， 另一方面， 也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力， 為生產和恢復做好準備。
最好選擇一些不要太過激烈的運動， 特別是對於平常沒有運動習慣的人來說， 避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。 慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。 女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作， 增強身體柔韌度。
事項5：不要大補、少辣少溫熱、吃得清淡一些
特別是對於體質偏弱、偏虛的人群， 可以先進行一段時間的調整體質， 達到更好的備孕狀態。
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除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外， 還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。 少吃辣、太過溫熱的食物。
女性懷孕本來體質就容易變得溫熱， 以清淡一點的飲食為好， 避免對身體帶來負面影響。 另外， 圓肉、薏仁等食物容易導致流產， 備孕和懷孕期間最好戒食。
那些關於備孕的知識問答
Q：患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕?
A：重大疾病， 高血壓、糖尿病要特別注意
患有重大疾病， 如心臟病、癌症等疾病的， 最好在專科醫生的指導下瞭解是否適合懷孕。 因此， 建議在懷孕之前要先做好相關檢查， 排除重大疾病、不利於懷孕的疾病。
另外，高血壓、糖尿病也要特別注意。高血壓容易導致胎兒流產、早產；
母親糖尿病容易導致胎兒巨大化、新生兒低血糖、難產等問題；
還可能帶來妊娠高血壓、糖尿病等疾病。高齡女性最好排查這些疾病，在專科醫生指導下受孕。
Q：懷孕期間吃感冒藥、高齡孕婦酒後懷孕、沒有戒煙時懷孕，胎兒能不能要?
A：不是長期酗酒、抽煙，問題不大
如果不是長期酗酒、抽煙、吃藥，一般來說對胎兒沒有太大影響，無需過於緊張，不要輕易判胎兒“死刑”。但相對而言，有危險因素的高齡孕婦可以適當提高產檢的頻率，例如1-2周檢查一次，確保胎兒正常生長。
Q3：有流產史的高齡女性要特別注意什麼問題?
A：有過多次流產經驗的女性要先做相關檢查
如果在懷孕之前曾有多次人流經驗，或者出現自然流產，最好告知醫生，做相關檢查確定是否影響受孕。如果在備孕前僅有1-2次人流的經驗，沒有引起其他的不適和身體改變，一般不需要太擔憂。
Q：高齡女性有沒有必要額外補充孕激素?
A：不一定，最好先做檢查
高齡婦女易出現黃體功能不足，黃體功能不足易導致不孕、流產，但這並不意味著高齡女性一定要補充孕激素藥物。
因此，孕檢時做內分泌檢查是必要的，可以確定身體的激素水準是否適合懷孕，有黃體功能不足才需要在專家的指導下額外補充孕激素藥物。
另外，高血壓、糖尿病也要特別注意。高血壓容易導致胎兒流產、早產；
母親糖尿病容易導致胎兒巨大化、新生兒低血糖、難產等問題；
還可能帶來妊娠高血壓、糖尿病等疾病。高齡女性最好排查這些疾病，在專科醫生指導下受孕。
Q：懷孕期間吃感冒藥、高齡孕婦酒後懷孕、沒有戒煙時懷孕，胎兒能不能要?
A：不是長期酗酒、抽煙，問題不大
如果不是長期酗酒、抽煙、吃藥，一般來說對胎兒沒有太大影響，無需過於緊張，不要輕易判胎兒“死刑”。但相對而言，有危險因素的高齡孕婦可以適當提高產檢的頻率，例如1-2周檢查一次，確保胎兒正常生長。
Q3：有流產史的高齡女性要特別注意什麼問題?
A：有過多次流產經驗的女性要先做相關檢查
如果在懷孕之前曾有多次人流經驗，或者出現自然流產，最好告知醫生，做相關檢查確定是否影響受孕。如果在備孕前僅有1-2次人流的經驗，沒有引起其他的不適和身體改變，一般不需要太擔憂。
Q：高齡女性有沒有必要額外補充孕激素?
A：不一定，最好先做檢查
高齡婦女易出現黃體功能不足，黃體功能不足易導致不孕、流產，但這並不意味著高齡女性一定要補充孕激素藥物。
因此，孕檢時做內分泌檢查是必要的，可以確定身體的激素水準是否適合懷孕，有黃體功能不足才需要在專家的指導下額外補充孕激素藥物。
