劉若英高齡成功當上媽媽， 伊能靜拼了46歲求好“孕”……不僅明星一再推遲生育年齡， 壓力和快節奏的生活讓一些女性終於跨過了35歲這個門檻， 進入了高齡未孕媽媽的行列。 高齡生育難度和風險都會加大， 因此， 高齡媽媽需要更多的優生規劃， 才能孕育健康的寶寶。
前不久， 46歲的伊能靜在微博上坦承自己正在“備孕”， 並表示這個年紀要懷孕很辛苦， 但還是希望能讓老公體驗為人父的幸福感。
高齡備孕， 實屬不易！如果你也無奈錯過了最佳生育年齡， 邁入了高齡行列， 最好從孕前開始， 就做好充足的準備。
Advertisiment
女人的身體狀態過了30歲就開始走下坡路， 隨著年齡增長身體發生異常的幾率比年輕女性要大， 所以孕前檢查不能馬虎。 可能會感染傳染性疾病（如風疹、乙肝等）， 還可能會患上高血壓、糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病等慢性病， 生殖系統也可能罹患感染、腫瘤等疾病（如生殖道感染、子宮肌瘤、卵巢囊腫等）， 尤其是高齡准媽媽， 也包括“高齡准爸爸”， 更要做好孕前諮詢與檢查。 夫妻雙方的全面體檢最好在計畫懷孕前3~6個月進行。 體檢的項目主要包括：
實用建議2：提前治癒原有疾病35歲以後妊娠患各種疾病的概率大增， 不僅會影響受孕， 在妊娠後也會使自身和胎寶寶的健康受到很大影響。 因此， 懷孕之前一定要先行治療，
Advertisiment
年輕體壯的時候， 很少吃藥， 隨著年齡增加， 和藥物的關係會越來越會親密。
孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物， 能不用儘量不用， 避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物， 很多藥物， 如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等， 都會對生殖細胞產生一定程度的影響。
很多藥物對精子品質會產生不良影響， 如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等， 這些藥物不僅可能致新生兒缺陷，
Advertisiment
需要長時間服用某種藥物的妻子、准爸爸更需經醫生指導， 才能確定受孕時間。 慎服中藥。
實用建議4：注意生活方式即便是那些自認為身體健康的高齡女性， 也要在備孕前3~6個月開始進行身體和心理方面的全面調理：早睡早起， 不再熬夜， 不飲酒不吸煙（包括二手煙）， 堅持適度運動， 保持身心愉悅；最好不燙髮、不染髮、不化濃妝、不塗指甲， 注意避開生活及職業環境中的有毒有害物質；改用安全的避孕方式；必要時接種風疹、乙肝等疫苗；接觸寵物要注意衛生與防護， 沒養寵物的話就暫時別養了， 避免接觸流浪貓狗等。
Advertisiment
心急吃不了熱豆腐， 有時候越是焦急越懷不上。 這是由於焦急的心理會影響體內的雌激素分泌， 導致受孕難上加難。 事實表明， 很多高齡女性無法成功懷孕的一個原因就是壓力過大。 據統計， 在選擇採用試管嬰兒技術來受孕的人群中， 大約有5%的人在進行試管嬰兒前竟然自然受孕了， 專家分析認為， 他們性☆禁☆生☆禁☆活時沒有“造人”的壓力後， 輕鬆享受性樂趣， 於是有了意外的收穫。
也就是說， 在懷孕這件事情上性急不得， 還是放鬆自己的心情為上策， 健康的寶寶自然而然就會來臨。 當你決定要孩子的時候， 你就應該學習如何放鬆， 不妨做些如瑜伽、呼吸訓練或任何讓你感覺放鬆的活動。
實用建議6：控制體重，Advertisiment
體重標準對於成功受孕也很重要。 女性體重如果低於標準體重的15%， 則為身體過瘦；過瘦的人雌激素水準通常比較低， 更不易受孕。 資料表明， 有6%的不孕症患者是由於體重過輕， 過於骨感的女性營養不良者較多， 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤， 受精卵很難著床成功。 女人太胖同樣也難懷孕， 就算懷孕了也容易出現各種併發症， 如妊娠高血壓等， 如果高於標準體重20%以上， 則為身體過胖。
實用建議7：做充足的營養準備孕期營養的重要性大家早已熟知， 但從懷孕才開始強調營養就太晚了， 必須提前3個月就積極儲備。
葉酸：葉酸本身就是人體必需的營養素， 準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大增， 缺乏葉酸會增加寶寶出生缺陷的危險性， 而對高齡准爸而言，葉酸有助於提高精子品質。當男性體內葉酸不足時，精液的濃度及精子活性都會下降，這會使得受孕機會減少。富含葉酸的動物性食物包括：魚類、動物肝臟、腎臟、蛋類；而植物性食物中的綠葉蔬菜、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類等都含有豐富的葉酸。如果體內葉酸不足，也可諮詢醫生是否需要服用葉酸片。
優質蛋白質：蛋白質是一切生命體的基礎，也是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率極為重要。禽、畜、魚肉、奶類、蛋類、豆類以及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。
微量營養素：鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏，不但影響女性身體健康，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計畫懷孕的女性應特別注意這些營養素的補充。
實用建議8：提高“命中率”有秘訣年齡越大，受孕成功的幾率也越低。如何提高受孕的“命中率”，恐怕是更多備孕已久的大齡女性最期待知道的秘密。每週愛愛2次，精子的品質更有保證。提醒那些想要節約“子彈”，追求“彈無虛發”的准爸爸注意，性☆禁☆交次數過少，會導致排出的精子品質不高或“老化”，並不利於懷孕。提高“命中率”的另一大訣竅是把握最佳受孕時刻，見下一條。
實用建議9：把握住懷孕的最佳時刻準確抓住排卵日安排性☆禁☆生☆禁☆活，就是抓住了受孕的最佳時機，往往可以達到“一槍命中”的效果。這需要準確瞭解准媽媽生殖系統的週期性變化，通過日程表推算，掌握排卵規律，找到最佳受孕日期，實現計畫受孕的目的。
最佳受孕日期。掌握准媽媽的排卵期，一般在兩次月經週期的中間幾天。排放後的卵子大約可存活1~2天，精子在子宮內可存活3天，因此在排卵前三天和後一天過性☆禁☆生☆禁☆活比較容易受孕。
最佳受孕時間。精子無論是數量還是品質在一天中都變化很大，而在下午稍晚的這段時間達到最高峰，因此，為懷孕而做☆禁☆愛的最佳時間是下午5時~7時。恰好大多數女性也是在下午3時~7時這段時間排卵，此時受孕的概率最高。
最佳受孕狀態。傳言的某些同房姿勢是否比其他姿勢更有效？有專家認為傳教士姿勢(男上女下)對“造小人”最有利；但更多的專家認為，帶著壓力上床，處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅享受不到“性”福，更無法製造出理想的寶寶，放鬆心情吧，簡簡單單地享受一次性☆禁☆愛，很可能造人計畫就實現了。
高齡生育要警惕這些風險35歲以後才開始備孕的女性，需要瞭解高齡生育可能的風險和不利影響。
受孕成功率低女性的生育能力隨著年齡的增大而不斷下降，這和人體的衰老不可逆是一樣的，女性從性成熟到30歲，生育能力達到高峰值，30歲過後開始緩慢下降，到37歲是一個拐點，開始大幅下降，44歲以後甚至有87%的女性會失去受孕能力。
自然流產率高由於身體諸方面機能的下降，卵子受外界環境、自身疾病和不良生活習慣等多重因素的影響，更易出現細胞內染色體不分離、斷裂、易位等現象，使得自然流產率大幅上升。
畸形兒概率增加由於卵子品質隨年齡增加而大幅下降，導致畸胎率增高，據統計，80%的唐氏綜合徵發生在35歲以上的孕婦當中。
早產率、難產率高高齡准媽媽子宮環境變差，不利於胎兒的生長發育，早產率是適齡女性的4倍；高齡女性子宮和陰☆禁☆道的收縮力差，導致分娩不易，難產發生率也大大提升。
而對高齡准爸而言，葉酸有助於提高精子品質。當男性體內葉酸不足時，精液的濃度及精子活性都會下降，這會使得受孕機會減少。富含葉酸的動物性食物包括：魚類、動物肝臟、腎臟、蛋類；而植物性食物中的綠葉蔬菜、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類等都含有豐富的葉酸。如果體內葉酸不足，也可諮詢醫生是否需要服用葉酸片。優質蛋白質：蛋白質是一切生命體的基礎，也是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率極為重要。禽、畜、魚肉、奶類、蛋類、豆類以及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。
微量營養素：鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏，不但影響女性身體健康，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計畫懷孕的女性應特別注意這些營養素的補充。
實用建議8：提高“命中率”有秘訣年齡越大，受孕成功的幾率也越低。如何提高受孕的“命中率”，恐怕是更多備孕已久的大齡女性最期待知道的秘密。每週愛愛2次，精子的品質更有保證。提醒那些想要節約“子彈”，追求“彈無虛發”的准爸爸注意，性☆禁☆交次數過少，會導致排出的精子品質不高或“老化”，並不利於懷孕。提高“命中率”的另一大訣竅是把握最佳受孕時刻，見下一條。
實用建議9：把握住懷孕的最佳時刻準確抓住排卵日安排性☆禁☆生☆禁☆活，就是抓住了受孕的最佳時機，往往可以達到“一槍命中”的效果。這需要準確瞭解准媽媽生殖系統的週期性變化，通過日程表推算，掌握排卵規律，找到最佳受孕日期，實現計畫受孕的目的。
最佳受孕日期。掌握准媽媽的排卵期，一般在兩次月經週期的中間幾天。排放後的卵子大約可存活1~2天，精子在子宮內可存活3天，因此在排卵前三天和後一天過性☆禁☆生☆禁☆活比較容易受孕。
最佳受孕時間。精子無論是數量還是品質在一天中都變化很大，而在下午稍晚的這段時間達到最高峰，因此，為懷孕而做☆禁☆愛的最佳時間是下午5時~7時。恰好大多數女性也是在下午3時~7時這段時間排卵，此時受孕的概率最高。
最佳受孕狀態。傳言的某些同房姿勢是否比其他姿勢更有效？有專家認為傳教士姿勢(男上女下)對“造小人”最有利；但更多的專家認為，帶著壓力上床，處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅享受不到“性”福，更無法製造出理想的寶寶，放鬆心情吧，簡簡單單地享受一次性☆禁☆愛，很可能造人計畫就實現了。
高齡生育要警惕這些風險35歲以後才開始備孕的女性，需要瞭解高齡生育可能的風險和不利影響。
受孕成功率低女性的生育能力隨著年齡的增大而不斷下降，這和人體的衰老不可逆是一樣的，女性從性成熟到30歲，生育能力達到高峰值，30歲過後開始緩慢下降，到37歲是一個拐點，開始大幅下降，44歲以後甚至有87%的女性會失去受孕能力。
自然流產率高由於身體諸方面機能的下降，卵子受外界環境、自身疾病和不良生活習慣等多重因素的影響，更易出現細胞內染色體不分離、斷裂、易位等現象，使得自然流產率大幅上升。
畸形兒概率增加由於卵子品質隨年齡增加而大幅下降，導致畸胎率增高，據統計，80%的唐氏綜合徵發生在35歲以上的孕婦當中。
早產率、難產率高高齡准媽媽子宮環境變差，不利於胎兒的生長發育，早產率是適齡女性的4倍；高齡女性子宮和陰☆禁☆道的收縮力差，導致分娩不易，難產發生率也大大提升。
